Archiwa: Porady dla biegaczy - Strona 3 z 9

Bieganie z muzyką – tak czy nie?

30 maja 201930 maja 2019 redakcjabezpieczeństwo biegacza, bieg na powietrzu, bieganie, bieganie bez muzyki, bieganie samemu, bieganie z muzyką, dobry trening

Niezależnie od tego, jak bardzo kochasz bieganie i zastrzyk endorfin, który daje trening – prędzej czy później nadejdzie pierwszy kryzys. A zaraz po nim kolejny. Chwilowe spadki formy i zniechęcenie to rzecz całkowicie normalna, szczególnie na samym początku. Jak się przemóc i dodać sobie energii? Dobrą muzyką! Bieganie ze słuchawkami to już od lat sprawdzony sposób, by nie dać się zniechęceniu i trenować z większą radością. Ale czy to na pewno dobre rozwiązanie?

Porady dla biegaczy

Rozgrzewka – podstawa udanego treningu

16 maja 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, rozciąganie się, rozgrzewka, stretching

Wychodzisz z domu i od razu ruszasz w trasę? Błąd! Niezależnie od tego, gdzie i jak długo masz zamiar biegać, absolutnie musisz zacząć od przygotowania się do wysiłku. Pomijanie rozgrzewki to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić – pominięcie jej w najlepszym wypadku doprowadzi do osłabienia wyników, a w najgorszym nawet do kontuzji! Jak więc należy ją przeprowadzić… i dlaczego to takie ważne?

Porady dla biegaczy

Otarcia podczas biegania – jak im zapobiec?

28 marca 20196 września 2019 redakcjaakcesoria do biegania, bieg na powietrzu, bieganie, bieganie latem, błędy biegaczy, buty biegacza

Oto bolączka wszystkich aktywnych osób! Nie potrzeba wzmożonego treningu, by nasze ciało zaczęło się buntować, a w podrażnionych miejscach pojawiły się otarcia. I choć wydaje się, że narażone są na nie tylko stopy, tak naprawdę jest o wiele więcej wrażliwych rejonów, na które warto uważać. Jak je osłonić i uchronić się przed bólem? Poznaj kilka zasad wprost z dekalogu biegacza!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Ile biegać na początek? 3 złote rady dla początkujących biegaczy

14 marca 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, jak biegać, jak często biegać, techniki biegania, zdrowe bieganie

Wreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Od czego zacząć przygodę z bieganiem?

28 lutego 201930 maja 2019 redakcjaakcesoria do biegania, bieg na powietrzu, bieganie, buty biegacza, buty do biegania, jak biegać, odzież biegacza, strój biegacza, strój do biegania

Chcesz zacząć biegać? A może planujesz powrót do regularnych treningów po dłuższej przerwie? Świetnie! Zanim jednak wyruszymy podbijać parkowe alejki, warto się dobrze przygotować. Sprawdź, o czym trzeba pamiętać, by biegać na zdrowie!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Zimowy stój biegacza – co założyć na zimowy trening?

7 lutego 2019 redakcjaakcesoria do biegania, bieg na powietrzu, bieganie, bieganie zimą, buty do biegania, skarpety do biegania, strój biegacza, strój do biegania

Zima nie odpuszcza! Właśnie trwa luty, który choć krótki, słynie z mroźniej aury. Gdy świeci słońce myślisz o tym, by ruszyć na trening, ale nie chcesz zmarznąć? Bez obaw! Jeśli odpowiednio wyposażysz swoją szafę, możesz biec śmiało. Z czego zatem powinien składać się zimowy strój biegacza? Podpowiadamy!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Zimowy trening, czyli jak być w formie przez cały rok?

10 stycznia 2019 redakcja

Sezon biegowy już dawno zamknięty. Podsumowania dokonane, ulubione letnie runnery odłożone na półkę, a plan treningowy świeci pustkami. Czy zimą biegacze mają wolne? Otóż nie! O kondycję trzeba dbać przez cały rok, szczególnie jeśli wiosną czeka nas maraton. Jak więc zaplanować zimowy trening, by, jak pozostać w formie przez cały rok? Podpowiadamy!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Co to jest OBW 2 i OBW 3?

12 grudnia 201812 grudnia 2018 redakcjabieganie, maraton, obw, obw 2, obw 3, owb, techniki biegania, trening

Biegasz nie od dziś i coraz mocniej interesujesz się sportem? Gdy przeglądasz plany treningowe dla bardziej zaawansowanych biegaczy z pewnością zauważasz skróty OBW 2 i OBW 3, oznaczające konkretne techniki biegowe. Czym się charakteryzują? I jak je wdrożyć do własnego planu? Podpowiadamy!

Porady dla biegaczy

Jaka odzież do biegania na jesień i zimę?

5 grudnia 201830 sierpnia 2023 redakcja

Gdy temperatura spada, a słoneczną aurę zastępuje deszcz lub śnieg, wielu biegaczy rezygnuje z treningu, z utęsknieniem wypatrując wiosny. Niepotrzebnie! Bieganie jesienią i zimą ma wiele zalet – po prostu wymaga solidniejszego przygotowania, bo więcej uwagi należy poświęcić temu, co mamy na sobie. Jak zatem wybrać najlepszy strój do zimowych sesji runningowych? O czym pamiętać, a czego unikać? Po pierwsze: materiał Dobierając odzież na treningi outdoorowe poza sezonem przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na materiał, z jakiego została ona wykonana. Bieganie jesienią i zimą świetnie hartuje organizm, ale w przepoconych…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Co to jest OBW 1?

3 grudnia 2018 redakcjabieganie, obw, siła biegowa, wydolność biegacza

W wielu poradnikach dla biegaczy lub w planach treningowych można znaleźć zagadkowo brzmiące skróty, a jednym z nich jest OBW 1. Co oznacza? I dlaczego jest taki ważny? Sprawdź, co każdy biegacz wiedzieć powinien!