Canicross – słów kilka o bieganiu z psem
Wiesz, czym jest Canicross? To dyscyplina sportowa, która polega na bieganiu z psem. Dowiedz się o niej więcej!
Read MoreTag: bieg na powietrzu
Muzyka do biegania – jak ułożyć playlistę na trening?
Wielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu w ciszy. Muzyka towarzyszy im podczas codziennych zmagań, przygotowań do maratonów czy nawet podczas zawodów. I nie w tym nic dziwnego! To, że odpowiednio dobrana playlista może zdziałać cuda, potwierdzają nawet naukowcy. Jak więc ułożyć swój treningowy soundtrack? Oto garść porad!
Read More
Bieganie z muzyką – tak czy nie?
Niezależnie od tego, jak bardzo kochasz bieganie i zastrzyk endorfin, który daje trening – prędzej czy później nadejdzie pierwszy kryzys. A zaraz po nim kolejny. Chwilowe spadki formy i zniechęcenie to rzecz całkowicie normalna, szczególnie na samym początku. Jak się przemóc i dodać sobie energii? Dobrą muzyką! Bieganie ze słuchawkami to już od lat sprawdzony sposób, by nie dać się zniechęceniu i trenować z większą radością. Ale czy to na pewno dobre rozwiązanie?
Read More
Rozgrzewka – podstawa udanego treningu
Wychodzisz z domu i od razu ruszasz w trasę? Błąd! Niezależnie od tego, gdzie i jak długo masz zamiar biegać, absolutnie musisz zacząć od przygotowania się do wysiłku. Pomijanie rozgrzewki to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić – pominięcie jej w najlepszym wypadku doprowadzi do osłabienia wyników, a w najgorszym nawet do kontuzji! Jak więc należy ją przeprowadzić… i dlaczego to takie ważne?
Read More
Otarcia podczas biegania – jak im zapobiec?
Oto bolączka wszystkich aktywnych osób! Nie potrzeba wzmożonego treningu, by nasze ciało zaczęło się buntować, a w podrażnionych miejscach pojawiły się otarcia. I choć wydaje się, że narażone są na nie tylko stopy, tak naprawdę jest o wiele więcej wrażliwych rejonów, na które warto uważać. Jak je osłonić i uchronić się przed bólem? Poznaj kilka zasad wprost z dekalogu biegacza!
Read More
Ile biegać na początek? 3 złote rady dla początkujących biegaczy
Wreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!
Read More
Od czego zacząć przygodę z bieganiem?
Chcesz zacząć biegać? A może planujesz powrót do regularnych treningów po dłuższej przerwie? Świetnie! Zanim jednak wyruszymy podbijać parkowe alejki, warto się dobrze przygotować. Sprawdź, o czym trzeba pamiętać, by biegać na zdrowie!
Read More
Zimowy stój biegacza – co założyć na zimowy trening?
Zima nie odpuszcza! Właśnie trwa luty, który choć krótki, słynie z mroźniej aury. Gdy świeci słońce myślisz o tym, by ruszyć na trening, ale nie chcesz zmarznąć? Bez obaw! Jeśli odpowiednio wyposażysz swoją szafę, możesz biec śmiało. Z czego zatem powinien składać się zimowy strój biegacza? Podpowiadamy!
Read More
Bieganie na bieżni czy na świeżym powietrzu?
Częstym dylematem początkujących biegaczy jest wybór miejsca treningów. Rozpoczynający przygodę z bieganiem często nie wiedzą, czy lepiej wybrać bieganie pod dachem na bieżni mechanicznej, czy lepszy będzie trening na świeżym powietrzu. Już na samym wstępie warto zaznaczyć, że obie formy treningu mają swoje zalety i wady, a wybór często zależy od wielu czynników. Bieganie stacjonarne vs bieganie na dworze Zazwyczaj biegacze polecają wyjście na zewnątrz niż korzystanie z bieżni stacjonarnej, jednak oba te rozwiązania mają swoje dobre i złe strony, które warto poznać. Bieżnia to urządzenie w siłowni, która oferuje…
Read More