Zimowy stój biegacza – co założyć na zimowy trening?

Zima nie odpuszcza! Właśnie trwa luty, który choć krótki, słynie z mroźniej aury. Gdy świeci słońce myślisz o tym, by ruszyć na trening, ale nie chcesz zmarznąć? Bez obaw! Jeśli odpowiednio wyposażysz swoją szafę, możesz biec śmiało. Z czego zatem powinien składać się zimowy strój biegacza? Podpowiadamy!

Grunt to buty!

Oczywiście najważniejsze jest to, co masz na nogach. Producenci obuwia często proponują biegaczom modele zimowe, które mają lepiej sprawdzać się właśnie po sezonie. Sądzisz, że to chwyt marketingowy? Nic bardziej mylnego! Zimowe buty do biegania znacząco różnią się od tych letnich. Przede wszystkim są cieplejsze i bardziej solidne – w sam raz na trudne warunki! Często są też wyposaża się je w wodoodporną membranę, która chroni przed śniegiem. Co więcej, mają głębszy bieżnik, oraz wyraźnie grubszą podeszwę, która doskonale izoluje od zimnej nawierzchni. Z takimi butami nie musisz się obawiać ośnieżonych lub oblodzonych miejskich nawierzchni! Jeśli jednak planujesz biegać poza miastem, na przykład na wsi czy w górach, lepiej postaw na jeszcze wytrzymalsze buty trailowe.

Nie mniej ważna odzież

Zimowy strój biegacza nie obędzie się też bez cieplejszego odzienia. Chociaż jednak zdajemy sobie sprawę, że na trening po sezonie trzeba się solidniej ubrać, często mamy tendencję do przesadzania w tej kwestii. Gdy podczas intensywnego treningu mamy na sobie kilka warstw ciepłego odzienia, nietrudno o przegrzanie. To właśnie ono jest naszym największym wrogiem! Jak zachować zdrowy balans? Zapamiętaj jedną zasadę: ubieraj się tak, jakby temperatura na zewnątrz była o 10 stopni wyższa niż wskazuje termometr. Podczas biegu z pewnością się rozgrzejesz i właśnie dzięki takiemu zdrowemu zapasowi nie zafundujesz swojemu organizmowi szoku.

Syntetyczne lepsze?

O tym, co trzeba na siebie założyć oczywiście decydują warunki na zewnątrz, dlatego najlepiej przygotować sobie co najmniej dwa zestawy – na cieplejsze i zimniejsze dni. Gdy temperatura oscyluje w okolicach zera koniecznie załóż bluzę termoaktywną i wiatrówkę, a na nogi wybierz grubsze legginsy i skarpetki biegowe. A co, gdy chwyci mróz? Bez obaw! W szczególnie zimne poranki lub popołudnia również możesz biegać, jednak wtedy warto zamienić zwykłe legginsy na te ocieplane albo nawet na spodnie dresowe, a na stopy założyć dwie pary skarpet zamiast jednej. Jeżeli chodzi o materiały, pamiętaj o jednym: absolutnie unikaj bawełny! Wykonane z niej podkoszulki tylko pochłaniają wilgoć, co w zimowych warunkach w najlepszym przypadku sprawi dyskomfort, a w najgorszym może spowodować przeziębienie. Strój do biegania na zimę powinien być wykonany z materiałów odprowadzających wilgoć i trzymających ciepło – nie odwrotnie. Właśnie dlatego w tym konkretnym wypadku nowoczesne syntetyczne tkaniny stworzone dla sportowców będą o wiele lepsze!

Dodatki dla biegacza

Masz już buty, legginsy i kurtkę? Nie zapomnij o dodatkach! Niezależnie od temperatury nie wychodź z domu bez nakrycia głowy – opaski lub czapki – a także bez sportowego szalika. Gdy wieje mroźny wiatr, warto osłonić twarz kominiarką, która w razie czego może również posłużyć jako komin. Nieodzownym elementem biegowego stroju na zimę są też rękawiczki. Nie musisz kupować takich dla sportowców – wystarczą te, w których chodzisz na co dzień, o ile nie wykonano ich ze skóry. Z takim ekwipunkiem możesz biec na zdrowie – żaden mróz nie będzie ci straszny!