Recepta na zdrowe ciało i silne mięśnie? Odpowiedź jest jedna: stretching! To właśnie on sprawia, że jesteśmy bardziej wytrzymali i po prostu możemy więcej, więc warto wprowadzić ten element do swojego planu treningowego.
Read MoreWychodzisz z domu i od razu ruszasz w trasę? Błąd! Niezależnie od tego, gdzie i jak długo masz zamiar biegać, absolutnie musisz zacząć od przygotowania się do wysiłku. Pomijanie rozgrzewki to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić – pominięcie jej w najlepszym wypadku doprowadzi do osłabienia wyników, a w najgorszym nawet do kontuzji! Jak więc należy ją przeprowadzić… i dlaczego to takie ważne?
Read MoreStretching, czyli rozciąganie to dla jednych świętość, dla innych element treningu, który zdecydowanie możemy pominąć. Nastawieni na efekty w postaci świetnych wyników w kwestii pokonywanego dystansu czy czasu biegania oraz na wzmocnienie sylwetki, rzeźbę czy utratę masy ciała skupiamy się w głównej mierze na samym biegu, odpuszczając jego nieodłączną część, jaką stanowi rozciąganie. Dziś o tym, dlaczego czynimy źle i dlaczego w ogóle warto rozciągać się po biegu! 3 powody, dla których warto rozciągać się po bieganiu 1. Zapobiegaj kontuzjom. Rozciągaj się. Bieganie to jeden z najbardziej intensywnych, a zarazem…
Read More
