Archiwa: zdrowe bieganie

Jak biegać w upale? Poznaj podstawowe wskazówki

19 maja 2022 redakcjabieganie, jak biegać, jogging, lato, porady, upał, zdrowe bieganie

Gdy za oknem temperatura wzrasta coraz bardziej, musimy dostosować nasz tryb treningowy do panującej aury. Ta sprawa dotyczy Cię, szczególnie jeżeli zazwyczaj decydujesz się na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Bieganie w upale zazwyczaj wiąże się z nadmiernym wysiłkiem, dużą utratą wody, ryzykiem przegrzania czy udaru słonecznego. Zatem jak biegać w upale, by uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych? 1. Biegaj rano lub wieczorem W upalne dni najlepiej przesunąć trening na ten moment dnia, kiedy słońce nie grzeje za mocno. Możesz wybrać się na jogging wczesnym rankiem, na przykład już o godzinie 6:00…

Porady dla biegaczy

Interwały – jak się za nie zabrać?

23 sierpnia 2021 redakcjabieganie, interwały, porady dla początkujących, sprint, zdrowe bieganie, zdrowy trening

Startujesz z bieganiem? A może masz już za sobą niejeden start i niejedną metę? Niezależnie do tego, jaka jest odpowiedź, interwały możesz wpasować do swojego planu treningowego. Ta technika ćwiczeń potrafi zdziałać cuda! Przekonaj się – również o tym, że jest bardzo łatwa do wdrożenia.

Buty biegaczy Obuwie biegowe Odzież dla biegacza

Buty do biegania w terenie – w czym biegać za miastem?

15 lipca 202115 lipca 2021 redakcjabuty do biegania, buty terenowe, zdrowe bieganie

Lato to czas, gdy często wyjeżdżamy, nawet na dłużej – ale biegaczy to nie powstrzyma! Co więcej, zmiana otoczenia może pomóc w zwalczaniu treningowej nudy, dzięki czemu sport nadal będzie atrakcyjny. Ale nim wyruszysz na przebieżkę, upewnij się, że masz dobre buty – te używane w mieście nie zawsze sprawdzą się poza nim! A jak znaleźć idealne? Oto kilka wskazówek.

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Pierwszy trening czas zacząć! Porady dla początkujących biegaczy

5 września 2019 redakcjabieganie, jak polubić bieganie, jak zacząć biegać, pierwszy trening, porady dla początkujących, zdrowe bieganie

Koniec lata, back to school, back to office… dla wielu z nas wrzesień to taki mały sylwester; czas podsumowań i nowych planów. Niektórzy właśnie teraz postanawiają zacząć przygodę z bieganiem. I bardzo dobrze! Jak jednak przygotować się na pierwszy trening, by złapać runningowego bakcyla?

Biegi Najnowsze wpisy

Bieganie naturalne, czyli sposób na wakacyjny trening

1 sierpnia 20198 sierpnia 2019 redakcjabieganie, bieganie latem, bieganie minimalistyczne, bieganie naturalne, techniki biegania, trening na urlopie, trening na wakacje, zdrowe bieganie

Chcesz zrelaksować się na urlopie, ale nie masz zamiaru rezygnować z aktywności? Bieganie naturalne to cudowne połączenie przyjemnego z pożytecznym – rozwiązanie idealne na lato! A kto wie, może i początek Twojej nowej drogi? Spróbuj i przekonaj się!

Odzież dla biegacza

Prześcignąć upał, czyli tipy na letnie bieganie

18 lipca 2019 redakcjabezpieczeństwo, bieganie, bieganie latem, lato, wakacje, zdrowe bieganie

Lato w pełni! Piękna pogoda zachęca nas do aktywności na świeżym powietrzu i do ruszania na kolejne treningi. Póki jest słonecznie i wieje lekki wiatr, wszystko dobrze. Co jednak, gdy zaczyna się robić gorąco, a my nie chcemy rezygnować z runningu? Są na to sposoby!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Ile biegać na początek? 3 złote rady dla początkujących biegaczy

14 marca 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, jak biegać, jak często biegać, techniki biegania, zdrowe bieganie

Wreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!

Najnowsze wpisy Sprzęt biegacza

Maska antysmogowa dla biegacza – co musisz wiedzieć?

31 grudnia 201831 grudnia 2018 redakcjaakcesoria do biegania, bieganie, bieganie zimą, maska antysmogowa, maska antysmogowa dla biegaczy, oddychanie w bieganiu, odzież biegacza, smog, strój biegacza, strój do biegania, zdrowe bieganie

Zima nie jest łaskawa dla biegaczy! Problemem jest nie tylko mróz i śnieg, ale także smog, którego wysokie stężenie jest szczególnie niebezpieczne dla osób aktywnych. Ratunkiem jest oczywiście maska antysmogowa, w którą bezwzględnie powinien zaopatrzyć się każdy biegacz. Tylko… jak wybrać tę najodpowiedniejszą?