Jak biegać w upale? Poznaj podstawowe wskazówki
Gdy za oknem temperatura wzrasta coraz bardziej, musimy dostosować nasz tryb treningowy do panującej aury. Ta sprawa dotyczy Cię, szczególnie jeżeli zazwyczaj decydujesz się na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Bieganie w upale zazwyczaj wiąże się z nadmiernym wysiłkiem, dużą utratą wody, ryzykiem przegrzania czy udaru słonecznego. Zatem jak biegać w upale, by uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych? 1. Biegaj rano lub wieczorem W upalne dni najlepiej przesunąć trening na ten moment dnia, kiedy słońce nie grzeje za mocno. Możesz wybrać się na jogging wczesnym rankiem, na przykład już o godzinie 6:00…
Read More