Jesień ma się ku końcowi – nie ma co do tego wątpliwości. I chociaż prawdziwi miłośnicy biegania nie odpuszczają nawet po sezonie, niekiedy aura jest tak kapryśna, że nawet oni zostają w domu. Jak nie zaprzepaścić efektów wiosennych i letnich treningów? Ratunkiem jest siłownia i rozsądny plan treningowy. Sprawdź więc, jak ćwiczyć, by zachować dobrą formę!
Read MoreJesień rozkwitła na dobre… ale to nie powód, by zwalniać! Bieganie po sezonie to doskonały pomysł, dlatego nie warto tracić pasji i energii. A skoro o energii mowa… jak się przygotować do solidnego biegu – szczególnie gdy jest chłodno i nieprzyjemnie? Oto wskazówki, co jeść przed treningiem, by był zdrowy i efektywny.
Read MoreLato już za nami… ale nie warto porzucać biegowych celów tylko z powodu takiej zmiany! Tym bardziej, że gdy zaczyna się jesień, trening może być naprawdę przyjemny. Jak się do niego przygotować?
Read MoreWielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu w ciszy. Muzyka towarzyszy im podczas codziennych zmagań, przygotowań do maratonów czy nawet podczas zawodów. I nie w tym nic dziwnego! To, że odpowiednio dobrana playlista może zdziałać cuda, potwierdzają nawet naukowcy. Jak więc ułożyć swój treningowy soundtrack? Oto garść porad!
Read MoreNiezależnie od tego, jak bardzo kochasz bieganie i zastrzyk endorfin, który daje trening – prędzej czy później nadejdzie pierwszy kryzys. A zaraz po nim kolejny. Chwilowe spadki formy i zniechęcenie to rzecz całkowicie normalna, szczególnie na samym początku. Jak się przemóc i dodać sobie energii? Dobrą muzyką! Bieganie ze słuchawkami to już od lat sprawdzony sposób, by nie dać się zniechęceniu i trenować z większą radością. Ale czy to na pewno dobre rozwiązanie?
Read More
