Archiwa: jak biegać - biegamy.com

Jak biegać w upale? Poznaj podstawowe wskazówki

19 maja 2022 redakcjabieganie, jak biegać, jogging, lato, porady, upał, zdrowe bieganie

Gdy za oknem temperatura wzrasta coraz bardziej, musimy dostosować nasz tryb treningowy do panującej aury. Ta sprawa dotyczy Cię, szczególnie jeżeli zazwyczaj decydujesz się na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Bieganie w upale zazwyczaj wiąże się z nadmiernym wysiłkiem, dużą utratą wody, ryzykiem przegrzania czy udaru słonecznego. Zatem jak biegać w upale, by uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych? 1. Biegaj rano lub wieczorem W upalne dni najlepiej przesunąć trening na ten moment dnia, kiedy słońce nie grzeje za mocno. Możesz wybrać się na jogging wczesnym rankiem, na przykład już o godzinie 6:00…

Porady dla biegaczy

Interwały czy cardio – jaki typ treningu jest najlepszy?

5 marca 2020 redakcjabieganie, cardio, interwały, jak biegać, typ treningu

Czy warto biegać? Oczywiście! Pytanie tylko – jak? Biegi interwałowe mają tyle samo zwolenników, co przeciwników, podobnie zresztą jak treningi aerobowe, czyli tak polecane niegdyś cardio. Które są lepsze… i właściwie czym się od siebie różnią? Czas obalić parę mitów i uporządkować wiedzę.

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Ile biegać na początek? 3 złote rady dla początkujących biegaczy

14 marca 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, jak biegać, jak często biegać, techniki biegania, zdrowe bieganie

Wreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Od czego zacząć przygodę z bieganiem?

28 lutego 201930 maja 2019 redakcjaakcesoria do biegania, bieg na powietrzu, bieganie, buty biegacza, buty do biegania, jak biegać, odzież biegacza, strój biegacza, strój do biegania

Chcesz zacząć biegać? A może planujesz powrót do regularnych treningów po dłuższej przerwie? Świetnie! Zanim jednak wyruszymy podbijać parkowe alejki, warto się dobrze przygotować. Sprawdź, o czym trzeba pamiętać, by biegać na zdrowie!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak biegać latem?

5 lipca 201820 lipca 2018 biegamybieganie latem, jak biegać, jak biegać latem

Są takie pory roku, w których na zewnątrz biega się nam szczególnie przyjemnie. Lato zdecydowanie do nich należy! Bez zbędnych warstw odzieży, ciągłych opadów deszczu i śniegu oraz krótkich dni możemy zaplanować sobie trening kiedy tylko chcemy i nie musimy się zastanawiać nad tym, co na siebie włożyć. Jednak warto wiedzieć, że bieganie latem również może łączyć się z kilkoma niedogodnościami, na które mamy realny wpływ. Zatem: jak biegać latem, by było komfortowo, bezpiecznie i efektywnie? To, co szczególnie doskwiera nam latem to oczywiście bardzo wysokie temperatury. Większość z nas…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak poprawnie biegać?

10 lutego 20189 marca 2018 biegamyjak biegać

Amatorów biegania nieustannie przybywa, a sam jogging wydaje się być najprostszą i najłatwiej dostępną dyscypliną sportową. Jeśli chodzi o łatwy dostęp to rzeczywiście prawda – biegać może prawie każdy, zawsze i wszędzie, bez wydawania ogromnych sum na karnety czy trenerów. Jednak żeby zyskać wymarzone efekty, a przede wszystkim zachować bezpieczeństwo na treningach, musisz wiedzieć, jak poprawnie biegać! Warto przyjrzeć się sprawie, bo w grę wchodzi nasze zdrowie! Wiesz, jakie mięśnie pracują przy bieganiu? To połowa sukcesu! Na początek warto uświadomić sobie, które partie mięśniowe pracują przy bieganiu, a których nie…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak biegać jesienią?

12 października 20176 lutego 2019 biegamyjak biegać, jak biegać jesienią

Szarawa aura za oknem, coraz krótsze dni, coraz częstsze opady deszczu i temperatury, które sukcesywnie spadają poniżej magicznej dziesiątki… Jesień i bieganie pozornie nie idą ze sobą w parze, jednak wprawieni w bojach biegacze udowadniają, że jak się chce, to można! Chcesz dołączyć do tych, których do tej pory obserwowałeś zza szyby z podziwem w oczach? Sprawdź, jak biegać jesienią! Właściwie dobrany strój do biegania to podstawa komfortu w trakcie treningu o każdej porze roku, jednak jesienią ma on szczególne znaczenie. Wszechobecny chłód oraz częste opady deszczu zdecydowanie nie ułatwiają…