Doskonale wiemy już, jak ważny jest odpowiedni posiłek przed treningiem. Właściwie zbilansowane danie nie tylko doda nam energii, ale również wspomoże regenerację mikrouszkodzeń, o jakie nietrudno podczas intensywnego biegu. Co jednak, gdy mamy za sobą sesję runningową? Oto wskazówki, co jeść po treningu, by pozostać w zgodzie ze swoim ciałem.
Read MoreZima w pełni! Na ulicach zalega śnieg, a mróz daje we znaki nawet najbardziej odpornym. W takich warunkach nietrudno zapomnieć o zdrowej diecie – bo i jak ją utrzymać, skoro brakuje warzyw i owoców, a jedyne o czym myślimy, to gorąca herbata i ciepła zupa? To ostatnie jest oczywiście dobrym tropem, ale zimowa dieta biegacza może być bardziej urozmaicona, niż można się spodziewać! Sprawdź nasze wskazówki i dowiedz się, jak smacznie i zdrowo wbiec w nowy sezon.
Read MoreDieta odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób, które biegają w celu zrzucenia nadmiaru kilogramów, ale także jeśli chodzi o osoby biegające dla zdrowia. By osiągać pożądane efekty trzeba połączyć zdrowe i świadome odżywianie z ulubioną aktywnością fizyczną, jaką jest dla nas bieganie. Pisaliśmy już o tym, co jeść przed bieganiem. Teraz przyszła kolej, by opowiedzieć o tym, jak powinien wyglądać potreningowy jadłospis biegacza. Podstawowe zasady Dla biegacza, który regularnie intensywnie trenuje najważniejsze jest uzupełnienie utraconych podczas wysiłku (przez pot) płynów. Ogromne znaczenie ma też właściwy poziom glikogenu, bez…
Read More
