You are here

Tag: bieganie rano

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Bieganie dwa razy dziennie – co daje?

biegamy, ,

Ustalenie częstotliwości treningów biegowych jest niezwykle istotną kwestią, bez względu na stopień zaawansowania danej osoby. Choć konkretna ilość treningów w ciągu tygodnia lub dnia może już w znaczny stopniu zależeć od doświadczenia biegacza. Na to, jak często powinniśmy biegać, ma również wpływ cel, jaki chcemy osiągnąć. Trenowanie 3-5 razy w tygodniu z pewnością pomoże osobom, które chcą zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów, zadbać o sylwetkę, poprawić kondycję oraz funkcjonowanie układu krążenia. Jednakże ci, którzy chcą uczestniczyć w zawodach i je wygrywać, muszą trenować intensywniej i częściej. W dzisiejszym tekście skupimy się…

Read More
bieganie na czczo Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Czy bieganie na czczo jest zdrowe?

biegamy,

Jednym z najczęściej zadawanych sobie pytań dotyczących biegania jest to, czy bieganie na czczo jest zdrowe. To spory dylemat, biorąc pod uwagę fakt, że w trendzie na bycie fit znalazła się ogromna przestrzeń do tworzenia mitów i sprzecznych teorii. Trzeba jednak przyznać, że na to pytanie nie ma jednej, słusznej odpowiedzi. Dlatego dziś rozbijemy tę kwestię na czynniki pierwsze! Bieganie na czczo pomaga w spalaniu tłuszczu – prawda czy fałsz? Większość badań naukowych wskazuje na to, że to rzeczywiście prawda. Gdy dostarczamy organizmowi kalorii w postaci przedtreningowego posiłku, to właśnie…

Read More
bieganie wieczorem Porady dla biegaczy 

Bieganie rano czy wieczorem?

biegamy,

Pytanie postawione w tytule tego tekstu to jeden z najczęstszych dylematów, przed którymi stają biegacze, szczególnie ci początkujący. Podczas podejmowania decyzji musimy się zastanowić, czy w rzeczywistości pora dnia może mieć znaczenie dla naszego organizmu i osiąganych efektów, czy wybór zależy tylko i wyłącznie od osobistych upodobań. Czas na trening Problem ten zazwyczaj nie dotyczy zawodowych biegaczy, którzy biegają o różnych porach dnia, poświęcając aktywności fizycznej większą część swojego życia. Nieco inaczej sprawa wygląda w przypadku amatorów, którzy muszą godzić zamiłowanie do biegania ze swoimi obowiązkami i życiem osobistym. Bardzo…

Read More