Wreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!
Read MoreTrening biegowy siedem dni w tygodniu? W tej kwestii zdania są podzielone. Jedni uważają, że taka forma aktywności jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji i smukłej sylwetki, inni doszukują się w tym prostej drogi do przetrenowania. Zatem, czy bieganie codzienne jest skuteczne? Odpowiedź na to pytanie zależy od dwóch kwestii. Po pierwsze – jakich rezultatów oczekujesz i po drugie – jak intensywnie ćwiczysz. Poniżej znajdziesz garść argumentów za i przeciw tego typu praktykom. Jest ryzyko Wiele osób, które nagle połknęły bakcyla biegów, mierzy się z konsekwencjami źle rozplanowanych treningów. Na…
Read More
