Biegaczu, przygotuj się na jesień!
Lato już za nami… ale nie warto porzucać biegowych celów tylko z powodu takiej zmiany! Tym bardziej, że gdy zaczyna się jesień, trening może być naprawdę przyjemny. Jak się do niego przygotować?
Indoor czy outdoor?
Wraz z końcem lata wielu biegaczy odkłada buty do szafy. Niektórzy od razu zapisują się na siłownię, ale są też i tacy, którzy… po prostu odliczają czas do wiosny. To duży błąd! Te kilka miesięcy spędzonych w bezruchu mogą zniweczyć wszystko, co udało się osiągnąć w sezonie – szczególnie, jeśli dojdzie do tego niezbyt zdrowa dieta. Czy jednak alternatywą jest tylko bieżnia? Oczywiście warto w ten sposób uzupełniać treningi, jednak są osoby, którym po prostu nie odpowiada klimat siłowni. Nikt jednak nie powiedział, że bieganie należy zakończyć równo z latem. Tak naprawdę jesień i zima to również doskonały czas na treningi! Choć wymaga to dużo większego samozaparcia, ogromnej motywacji i uporu, z dobrym przygotowaniem nie ma się czego obawiać. Bieganie jesienią to nie tylko doskonała okazja do wyciszenia, ale również zdrowy sposób na zahartowanie organizmu. W sezonie przeziębień zdrowe ciało to podstawa!
Jesień w szafie
Od czego zacząć przygotowania do treningów po sezonie? Przede wszystkim od uzupełnienia garderoby. Jesień to czas, gdy letnia odzież przestanie się sprawdzać, dlatego trzeba postarać się o nową. Póki jest sucho a poranki nie wiążą się z przymrozkami, wciąż możesz korzystać z tych samych butów, jednak z czasem trzeba będzie pomyśleć o zakupie obuwia zimowego – wodoodpornego i ocieplanego. Jeśli chodzi o odzież, starania należy podjąć o wiele wcześniej. Wielu biegaczy lubi trenować w szortach, ale gdy kończy się lato, warto przekonać się do biegowych legginsów. Topowe marki, jak chociażby adidas czy Nike, mają w ofercie wiele świetnych propozycji, które nie tylko zapewnią nam komfort termiczny, ale również wspomogą podczas treningu, dbając o właściwą wentylację i wygodę. W szafie nie może zabraknąć też biegowej bluzy – najlepiej takiej z wysoką stójką, osłaniającą szyję. Z czasem ulubiony T-shirt czy tank warto zastąpić longsleevem – świetnym wyborem będzie taki, którym można też okryć dłonie.
Chłód? To nie problem!
Biegaczom, którzy pracują na pełen etat, nigdy nie jest łatwo, jednak to właśnie jesień najczęściej sprawia, że rezygnujemy z treningów. Dlaczego? Im dni są krótsze, tym trudniej nam zmotywować się do regularnych treningów. Niskie temperatury też nie sprzyjają aktywności – a trudno liczyć na ciepło, jeśli czas na aktywność mamy tylko wczesnym rankiem albo pod wieczór. Aby sobie z tym poradzić, zaopatrz się w rękawiczki i czapkę. Nie wybieraj jednak byle czego – postaw na produkty przeznaczone dla biegaczy. Odrzuć wełniane czy poliestrowe produkty i postaw na takie, wykonane z nowoczesnych, oddychających materiałów. To z pewnością ustrzeże Cię przed przeziębieniem.
Czas na wyciszenie
Wraz z końcem lata warto zmienić nie tylko garderobę, ale również sposób trenowania. Kiedy temperatura spada, a niebo coraz częściej grozi deszczem, nie mamy ochoty na ściganie się i pędzenie równo z wiatrem. Częściej nachodzi nas za to ochota na spokojne „uklepywanie asfaltu”, bez ciśnienia i niepokoju. Nie warto sprzeciwiać się takim potrzebom – jesień to idealny czas na treningowe wyciszenie. Ta pora roku sprzyja spokojnym wybieganiom, których celem jest przede wszystkim budowanie kondycji. Zmodyfikuj więc swój plan treningowy, wykreślając z niego wszystkie biegi poprawiające szybkość – na to przyjdzie jeszcze czas. Zamiast tego postaw na budowanie wytrzymałości… i przygotowania do kolejnego sezonu. Wiosną przekonasz się, że było warto!
