Archiwa: Porady dla biegaczy - Strona 2 z 9

Jak ochronić się przed kleszczami podczas biegania?

30 października 202030 sierpnia 2023 redakcja

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jej sukces to przede wszystkim zasługa łatwej dostępności oraz braku konieczności ponoszenia wysokich kosztów. Dla początkujących biegaczy wystarczające są dobre buty i wygodna odzież. Zaawansowani inwestują w wypchane technologiami obuwie, funkcjonalną i termoaktywną odzież oraz pulsometry i aplikacje na smartfony. Bez względu na to, do której grupy należysz, o jednym musisz pamiętać – o ochronie przed kleszczami! Korzyści z biegania w terenie Bieganie na bieżni, stadionie, miejskimi ulicami – każda z tych aktywności niesie ze sobą korzyści, trudno jednak porównać je do…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Trening w domu – klucz do dobrego samopoczucia!

19 marca 202019 marca 2020 redakcjakondycja, trening, trening w domu, zdrowie

Szalejący koronawirus uprzykrzył życie praktycznie wszystkim. Imprezy masowe są odwołane, sklepy zamknięte, nie wspominając o siłowniach i klubach fitness. I bardzo dobrze, bo wszystko to dla naszego bezpieczeństwa. Ale jak w takich warunkach zadbać o zdrowie i dobrą formę? Na szczęście dobry trening możesz również odbyć w domu – i jest to bardzo proste. Przekonaj się!

Porady dla biegaczy

Interwały czy cardio – jaki typ treningu jest najlepszy?

5 marca 2020 redakcjabieganie, cardio, interwały, jak biegać, typ treningu

Czy warto biegać? Oczywiście! Pytanie tylko – jak? Biegi interwałowe mają tyle samo zwolenników, co przeciwników, podobnie zresztą jak treningi aerobowe, czyli tak polecane niegdyś cardio. Które są lepsze… i właściwie czym się od siebie różnią? Czas obalić parę mitów i uporządkować wiedzę.

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Biegacz przy wigilijnym stole, czyli jak nie przytyć w święta?

4 grudnia 2019 redakcjabieganie, święta, trening, zdrowy trening

Pierwsze dni grudnia już za nami. Co to oznacza? Oczywiście, że święta coraz bliżej! A razem z nimi stoły uginające się od pyszności, których nie sposób sobie odmówić. Jak mimo wszystko nie stracić formy i nie przybrać na wadze? Oto wskazówki dla każdego biegacza.

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie i siłownia – duet idealny!

7 listopada 20197 listopada 2019 redakcjabieganie, dobry trening, siłownia, trening siłowy biegacza

Jesień ma się ku końcowi – nie ma co do tego wątpliwości. I chociaż prawdziwi miłośnicy biegania nie odpuszczają nawet po sezonie, niekiedy aura jest tak kapryśna, że nawet oni zostają w domu. Jak nie zaprzepaścić efektów wiosennych i letnich treningów? Ratunkiem jest siłownia i rozsądny plan treningowy. Sprawdź więc, jak ćwiczyć, by zachować dobrą formę!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Biegaczu, przygotuj się na jesień!

23 września 2019 redakcjabieganie, bieganie jesienią, bieganie po sezonie, dobry trening

Lato już za nami… ale nie warto porzucać biegowych celów tylko z powodu takiej zmiany! Tym bardziej, że gdy zaczyna się jesień, trening może być naprawdę przyjemny. Jak się do niego przygotować?

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Pierwszy trening czas zacząć! Porady dla początkujących biegaczy

5 września 2019 redakcjabieganie, jak polubić bieganie, jak zacząć biegać, pierwszy trening, porady dla początkujących, zdrowe bieganie

Koniec lata, back to school, back to office… dla wielu z nas wrzesień to taki mały sylwester; czas podsumowań i nowych planów. Niektórzy właśnie teraz postanawiają zacząć przygodę z bieganiem. I bardzo dobrze! Jak jednak przygotować się na pierwszy trening, by złapać runningowego bakcyla?

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Muzyka do biegania – jak ułożyć playlistę na trening?

22 sierpnia 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, bieganie na bieżni, bieganie z muzyką, dobry trening, trening

Wielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu w ciszy. Muzyka towarzyszy im podczas codziennych zmagań, przygotowań do maratonów czy nawet podczas zawodów. I nie w tym nic dziwnego! To, że odpowiednio dobrana playlista może zdziałać cuda, potwierdzają nawet naukowcy. Jak więc ułożyć swój treningowy soundtrack? Oto garść porad!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Stretching podstawą dobrego treningu?

28 czerwca 2019 redakcjabieganie, stretching, trening, zdrowy trening

Recepta na zdrowe ciało i silne mięśnie? Odpowiedź jest jedna: stretching! To właśnie on sprawia, że jesteśmy bardziej wytrzymali i po prostu możemy więcej, więc warto wprowadzić ten element do swojego planu treningowego.

Porady dla biegaczy

Sportowe wypalenie, czyli jak pokonać zniechęcenie bieganiem?

17 czerwca 2019 redakcjabieganie, motywacja, porady, psychologia, sportowe wypalenie, zmęczenie

Twoja runningowa przygoda trwa już jakiś czas, ale czujesz, że coś się zmieniło. Trening nie daje Ci już tyle satysfakcji, na osiągnięcia machasz ręką, bo to przecież już nie to samo, a kanapa nagle wydaje się bardziej zachęcająca niż jogging? Biegowe zniechęcenie to nic przyjemnego, ale na szczęście można sobie z nim poradzić!