Jesień ma się ku końcowi – nie ma co do tego wątpliwości. I chociaż prawdziwi miłośnicy biegania nie odpuszczają nawet po sezonie, niekiedy aura jest tak kapryśna, że nawet oni zostają w domu. Jak nie zaprzepaścić efektów wiosennych i letnich treningów? Ratunkiem jest siłownia i rozsądny plan treningowy. Sprawdź więc, jak ćwiczyć, by zachować dobrą formę!
Read MoreDoskonale wiemy już, jak ważny jest odpowiedni posiłek przed treningiem. Właściwie zbilansowane danie nie tylko doda nam energii, ale również wspomoże regenerację mikrouszkodzeń, o jakie nietrudno podczas intensywnego biegu. Co jednak, gdy mamy za sobą sesję runningową? Oto wskazówki, co jeść po treningu, by pozostać w zgodzie ze swoim ciałem.
Read MoreJesień rozkwitła na dobre… ale to nie powód, by zwalniać! Bieganie po sezonie to doskonały pomysł, dlatego nie warto tracić pasji i energii. A skoro o energii mowa… jak się przygotować do solidnego biegu – szczególnie gdy jest chłodno i nieprzyjemnie? Oto wskazówki, co jeść przed treningiem, by był zdrowy i efektywny.
Read MoreLato już za nami… ale nie warto porzucać biegowych celów tylko z powodu takiej zmiany! Tym bardziej, że gdy zaczyna się jesień, trening może być naprawdę przyjemny. Jak się do niego przygotować?
Read MoreKoniec lata, back to school, back to office… dla wielu z nas wrzesień to taki mały sylwester; czas podsumowań i nowych planów. Niektórzy właśnie teraz postanawiają zacząć przygodę z bieganiem. I bardzo dobrze! Jak jednak przygotować się na pierwszy trening, by złapać runningowego bakcyla?
Read MoreWielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu w ciszy. Muzyka towarzyszy im podczas codziennych zmagań, przygotowań do maratonów czy nawet podczas zawodów. I nie w tym nic dziwnego! To, że odpowiednio dobrana playlista może zdziałać cuda, potwierdzają nawet naukowcy. Jak więc ułożyć swój treningowy soundtrack? Oto garść porad!
Read MoreChcesz zrelaksować się na urlopie, ale nie masz zamiaru rezygnować z aktywności? Bieganie naturalne to cudowne połączenie przyjemnego z pożytecznym – rozwiązanie idealne na lato! A kto wie, może i początek Twojej nowej drogi? Spróbuj i przekonaj się!
Read MoreLato w pełni! Piękna pogoda zachęca nas do aktywności na świeżym powietrzu i do ruszania na kolejne treningi. Póki jest słonecznie i wieje lekki wiatr, wszystko dobrze. Co jednak, gdy zaczyna się robić gorąco, a my nie chcemy rezygnować z runningu? Są na to sposoby!
Read MoreRecepta na zdrowe ciało i silne mięśnie? Odpowiedź jest jedna: stretching! To właśnie on sprawia, że jesteśmy bardziej wytrzymali i po prostu możemy więcej, więc warto wprowadzić ten element do swojego planu treningowego.
Read MoreTwoja runningowa przygoda trwa już jakiś czas, ale czujesz, że coś się zmieniło. Trening nie daje Ci już tyle satysfakcji, na osiągnięcia machasz ręką, bo to przecież już nie to samo, a kanapa nagle wydaje się bardziej zachęcająca niż jogging? Biegowe zniechęcenie to nic przyjemnego, ale na szczęście można sobie z nim poradzić!
Read More
