redakcja, Autor w serwisie biegamy.com

Kawa a trening, pić czy lepiej unikać?

31 sierpnia 2021 redakcjakawa, kawa a bieganie, kawa po treningu, kawa przed treningiem

Kawa to napój bogów. Uwielbiasz go, dodaje Ci energii i jest dobrą opcją do spotkań towarzyskich. Jednak czy jest tak samo lubiany przez biegaczy? Jeśli biegasz, lub zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, zapewne zastanawiasz się, czy warto pić kawę przed bieganiem, czy może lepiej sięgnąć po nią po bieganiu? A może lepiej byłoby z niej zrezygnować? Dzisiaj postaram się Wam odpowiedzieć na kilka pytań w obszarze kawa vs. bieganie. Kawa w diecie biegacza Badania wykazują, że kofeina pozytywnie wpływa na działanie organizmu. Ochrania go przed działaniem drobnoustrojów, a dodatkowo działa…

Porady dla biegaczy

Interwały – jak się za nie zabrać?

23 sierpnia 2021 redakcjabieganie, interwały, porady dla początkujących, sprint, zdrowe bieganie, zdrowy trening

Startujesz z bieganiem? A może masz już za sobą niejeden start i niejedną metę? Niezależnie do tego, jaka jest odpowiedź, interwały możesz wpasować do swojego planu treningowego. Ta technika ćwiczeń potrafi zdziałać cuda! Przekonaj się – również o tym, że jest bardzo łatwa do wdrożenia.

Buty biegaczy Obuwie biegowe Odzież dla biegacza

Buty do biegania w terenie – w czym biegać za miastem?

15 lipca 202115 lipca 2021 redakcjabuty do biegania, buty terenowe, zdrowe bieganie

Lato to czas, gdy często wyjeżdżamy, nawet na dłużej – ale biegaczy to nie powstrzyma! Co więcej, zmiana otoczenia może pomóc w zwalczaniu treningowej nudy, dzięki czemu sport nadal będzie atrakcyjny. Ale nim wyruszysz na przebieżkę, upewnij się, że masz dobre buty – te używane w mieście nie zawsze sprawdzą się poza nim! A jak znaleźć idealne? Oto kilka wskazówek.

Odżywianie

Grill dla biegacza – co i jak jeść?

1 lipca 2021 redakcjagotowanie, grill, jedzenie, lato, zdrowa dieta

Sezon grillowy rozkręcił się na dobre – co do tego nie ma wątpliwości! Kuszące zapachy niosą się po parkach i ogrodach, przekonując nas, że to czas, by spróbować. Ale jeśli ktoś uprawia aktywnie sport i zależy mu na utrzymaniu zdrowia, z pewnością ma wątpliwości. Co i jak przygotować na grill dla biegacza, by było smacznie, ale korzystnie dla sylwetki? I czy to w ogóle możliwe? Odpowiedź brzmi: tak! I jest na to kilka pysznych, prostych sposobów.

Porady dla biegaczy

Jak ochronić się przed kleszczami podczas biegania?

30 października 202030 sierpnia 2023 redakcja

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jej sukces to przede wszystkim zasługa łatwej dostępności oraz braku konieczności ponoszenia wysokich kosztów. Dla początkujących biegaczy wystarczające są dobre buty i wygodna odzież. Zaawansowani inwestują w wypchane technologiami obuwie, funkcjonalną i termoaktywną odzież oraz pulsometry i aplikacje na smartfony. Bez względu na to, do której grupy należysz, o jednym musisz pamiętać – o ochronie przed kleszczami! Korzyści z biegania w terenie Bieganie na bieżni, stadionie, miejskimi ulicami – każda z tych aktywności niesie ze sobą korzyści, trudno jednak porównać je do…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Trening w domu – klucz do dobrego samopoczucia!

19 marca 202019 marca 2020 redakcjakondycja, trening, trening w domu, zdrowie

Szalejący koronawirus uprzykrzył życie praktycznie wszystkim. Imprezy masowe są odwołane, sklepy zamknięte, nie wspominając o siłowniach i klubach fitness. I bardzo dobrze, bo wszystko to dla naszego bezpieczeństwa. Ale jak w takich warunkach zadbać o zdrowie i dobrą formę? Na szczęście dobry trening możesz również odbyć w domu – i jest to bardzo proste. Przekonaj się!

Porady dla biegaczy

Interwały czy cardio – jaki typ treningu jest najlepszy?

5 marca 2020 redakcjabieganie, cardio, interwały, jak biegać, typ treningu

Czy warto biegać? Oczywiście! Pytanie tylko – jak? Biegi interwałowe mają tyle samo zwolenników, co przeciwników, podobnie zresztą jak treningi aerobowe, czyli tak polecane niegdyś cardio. Które są lepsze… i właściwie czym się od siebie różnią? Czas obalić parę mitów i uporządkować wiedzę.

Najnowsze wpisy Sprzęt biegacza

Zegarek do biegania – gadżet czy must have?

13 lutego 202013 lutego 2020 redakcjabieganie, gadżety, sprzęt biegacza, zegarek do biegania

Są oczywiście tacy, którzy nie wyobrażają sobie bez niego życia… ale i ci, którzy uważają go za fanaberię. Rynek sprzętu dla biegaczy rośnie w oczach. Z każdej strony atakują nas informacje o tym, co, rzekomo, jest nam niezbędne do dobrego treningu. Czy zegarek do biegania jest właśnie taką rzeczą? A może spokojnie poradzimy sobie bez niego?

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Biegacz przy wigilijnym stole, czyli jak nie przytyć w święta?

4 grudnia 2019 redakcjabieganie, święta, trening, zdrowy trening

Pierwsze dni grudnia już za nami. Co to oznacza? Oczywiście, że święta coraz bliżej! A razem z nimi stoły uginające się od pyszności, których nie sposób sobie odmówić. Jak mimo wszystko nie stracić formy i nie przybrać na wadze? Oto wskazówki dla każdego biegacza.

Najnowsze wpisy Odzież dla biegacza

Bielizna termoaktywna – sposób na zimowy trening

21 listopada 2019 redakcjabieganie zimą, bielizna termoaktywna, odzież biegacza, trening zimą, zimowy trening

Jesień nieuchronnie zbliża się ku końcowi. I chociaż póki co pogoda raczej dopisuje, a temperatury pozwalają trenować na zewnątrz, niedługo z pewnością się to zmieni. Jak pozostać w formie nawet gdy zaatakuje nas mróz i ostry wiatr? Ratunek może być tylko jeden: bielizna termoaktywna. Sprawdź co warto o niej wiedzieć – szczególnie teraz, gdy nadchodzi wyprzedażowy Black Friday.