redakcja, Autor w serwisie biegamy.com

Bieganie z muzyką – tak czy nie?

30 maja 201930 maja 2019 redakcjabezpieczeństwo biegacza, bieg na powietrzu, bieganie, bieganie bez muzyki, bieganie samemu, bieganie z muzyką, dobry trening

Niezależnie od tego, jak bardzo kochasz bieganie i zastrzyk endorfin, który daje trening – prędzej czy później nadejdzie pierwszy kryzys. A zaraz po nim kolejny. Chwilowe spadki formy i zniechęcenie to rzecz całkowicie normalna, szczególnie na samym początku. Jak się przemóc i dodać sobie energii? Dobrą muzyką! Bieganie ze słuchawkami to już od lat sprawdzony sposób, by nie dać się zniechęceniu i trenować z większą radością. Ale czy to na pewno dobre rozwiązanie?

Porady dla biegaczy

Rozgrzewka – podstawa udanego treningu

16 maja 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, rozciąganie się, rozgrzewka, stretching

Wychodzisz z domu i od razu ruszasz w trasę? Błąd! Niezależnie od tego, gdzie i jak długo masz zamiar biegać, absolutnie musisz zacząć od przygotowania się do wysiłku. Pomijanie rozgrzewki to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić – pominięcie jej w najlepszym wypadku doprowadzi do osłabienia wyników, a w najgorszym nawet do kontuzji! Jak więc należy ją przeprowadzić… i dlaczego to takie ważne?

Buty biegaczy Najnowsze wpisy

Jakie buty na dalekie dystanse?

9 maja 2019 redakcjabuty biegacza, buty biegowe, buty z amortyzacją, dalekie dystanse, maraton, sprzęt biegacza

Nawet jeśli aura nie rozpieszcza, jedno wiemy z pewnością – wiosna rozgościła się na dobre. Długie dni (słoneczne lub nieco mniej) i coraz wyższe temperatury nastrajają optymistycznie i sprawiają, że chce się biec dalej i dalej… Maraton to świetny pomysł! Zanim jednak wyruszysz w trasę, sprawdź, jakie buty są najlepsze na dalekie dystanse.

Odzież dla biegacza

Jak dobrać stanik sportowy?

25 kwietnia 2019 redakcjabieganie, bieganie 2 razy dziennie, odzież biegacza, odzież sportowa, stanik sportowy, ubranie

Bieganie to samo zdrowie i czysta radość – wie to każdy, kto choć raz założył na nogi runnery! Aby jednak był w pełni bezpieczny, kluczowe jest dobranie odpowiedniego wyposażenia. O ile jednak poświęcamy wiele czasu na wybór odpowiednich butów do biegania, o tyle nierzadko pomijamy resztę. Tymczasem jednak pozostałe elementy stroju są równie ważne. Dla biegaczek kluczową sprawą jest biustonosz, który zadba o komfort podczas treningu. Jak go wybrać?

Buty biegaczy Najnowsze wpisy

Pronator czy supinator? Poznaj swoją stopę!

11 kwietnia 2019 redakcjabiomotoryka, buty biegacza, buty biegowe, fizjologia, pronacja, supinacja

Zaczynasz biegać? A może masz już za sobą niejeden kilometr i teraz tylko poprawiasz wyniki? Niezależnie od Twojego biegowego stażu jest jedna rzecz, która zawsze powinna stać w centrum Twojej troski – Twoje stopy. To właśnie one niosą Cię w dal, narażając się na przeciążenia i dysfunkcje. Właśnie dlatego tak ważne jest, by poznać jej naturalną budowę… i dobrać odpowiednie buty.

Porady dla biegaczy

Otarcia podczas biegania – jak im zapobiec?

28 marca 20196 września 2019 redakcjaakcesoria do biegania, bieg na powietrzu, bieganie, bieganie latem, błędy biegaczy, buty biegacza

Oto bolączka wszystkich aktywnych osób! Nie potrzeba wzmożonego treningu, by nasze ciało zaczęło się buntować, a w podrażnionych miejscach pojawiły się otarcia. I choć wydaje się, że narażone są na nie tylko stopy, tak naprawdę jest o wiele więcej wrażliwych rejonów, na które warto uważać. Jak je osłonić i uchronić się przed bólem? Poznaj kilka zasad wprost z dekalogu biegacza!

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Ile biegać na początek? 3 złote rady dla początkujących biegaczy

14 marca 2019 redakcjabieg na powietrzu, bieganie, jak biegać, jak często biegać, techniki biegania, zdrowe bieganie

Wreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!

Obuwie biegowe

Najważniejsze daty w historii butów do biegania

28 lutego 201930 sierpnia 2023 redakcja

Współczesny rynek sportowego obuwia obfituje w szereg propozycji modeli dla biegaczy. Obecnie czołowi producenci prześcigają się w tworzeniu butów wyposażonych w zaawansowane technologicznie systemy, których zadaniem jest zapewnianie jak największego komfortu i bezpieczeństwa uprawiania ulubionej dyscypliny sportowej. W niniejszym wpisie sprawdzamy jak na przestrzeni lat kształtował się rynek biegówek, od pierwszych modeli po projekty wyposażone w innowacyjne systemy amortyzacji oraz inne nowoczesne rozwiązania. Poznajmy najważniejsze daty w historii butów do biegania! Rok 1985 Rodzina Fosterów zakłada w Anglii przedsiębiorstwo J.W. Foster and Sons Limited, tym samym kładąc fundamenty pod rozpoznawalną…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Od czego zacząć przygodę z bieganiem?

28 lutego 201930 maja 2019 redakcjaakcesoria do biegania, bieg na powietrzu, bieganie, buty biegacza, buty do biegania, jak biegać, odzież biegacza, strój biegacza, strój do biegania

Chcesz zacząć biegać? A może planujesz powrót do regularnych treningów po dłuższej przerwie? Świetnie! Zanim jednak wyruszymy podbijać parkowe alejki, warto się dobrze przygotować. Sprawdź, o czym trzeba pamiętać, by biegać na zdrowie!

Obuwie biegowe

Jakie buty do biegania minimalistycznego?

11 lutego 201930 sierpnia 2023 redakcja

Szkodliwy trend czy biegowe objawienie? Opinie na temat biegania minimalistycznego są podzielone, ale nie da się ukryć, że nie jest to już tylko chwilowa moda. Coraz więcej mówi się o tej technice, a jej zwolennicy mają ściśle określone wymagania, jeżeli chodzi o wygląd i cechy obuwia. Największe marki wychodzą naprzeciw tym oczekiwaniom, tworząc kolejne modele i wzory. Czy jednak wciąż są to buty do biegania minimalistycznego? Czym właściwie powinno się charakteryzować takie obuwie? Podpowiadamy! Postaw na naturę! Wszystko zaczęło się w momencie, gdy bieganie stało się modnym, popularnym sportem. Wraz ze…