Wielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu w ciszy. Muzyka towarzyszy im podczas codziennych zmagań, przygotowań do maratonów czy nawet podczas zawodów. I nie w tym nic dziwnego! To, że odpowiednio dobrana playlista może zdziałać cuda, potwierdzają nawet naukowcy. Jak więc ułożyć swój treningowy soundtrack? Oto garść porad!
Read MoreChcesz zrelaksować się na urlopie, ale nie masz zamiaru rezygnować z aktywności? Bieganie naturalne to cudowne połączenie przyjemnego z pożytecznym – rozwiązanie idealne na lato! A kto wie, może i początek Twojej nowej drogi? Spróbuj i przekonaj się!
Read MoreLato w pełni! Piękna pogoda zachęca nas do aktywności na świeżym powietrzu i do ruszania na kolejne treningi. Póki jest słonecznie i wieje lekki wiatr, wszystko dobrze. Co jednak, gdy zaczyna się robić gorąco, a my nie chcemy rezygnować z runningu? Są na to sposoby!
Read MoreRecepta na zdrowe ciało i silne mięśnie? Odpowiedź jest jedna: stretching! To właśnie on sprawia, że jesteśmy bardziej wytrzymali i po prostu możemy więcej, więc warto wprowadzić ten element do swojego planu treningowego.
Read MoreTwoja runningowa przygoda trwa już jakiś czas, ale czujesz, że coś się zmieniło. Trening nie daje Ci już tyle satysfakcji, na osiągnięcia machasz ręką, bo to przecież już nie to samo, a kanapa nagle wydaje się bardziej zachęcająca niż jogging? Biegowe zniechęcenie to nic przyjemnego, ale na szczęście można sobie z nim poradzić!
Read MoreNiezależnie od tego, jak bardzo kochasz bieganie i zastrzyk endorfin, który daje trening – prędzej czy później nadejdzie pierwszy kryzys. A zaraz po nim kolejny. Chwilowe spadki formy i zniechęcenie to rzecz całkowicie normalna, szczególnie na samym początku. Jak się przemóc i dodać sobie energii? Dobrą muzyką! Bieganie ze słuchawkami to już od lat sprawdzony sposób, by nie dać się zniechęceniu i trenować z większą radością. Ale czy to na pewno dobre rozwiązanie?
Read MoreWychodzisz z domu i od razu ruszasz w trasę? Błąd! Niezależnie od tego, gdzie i jak długo masz zamiar biegać, absolutnie musisz zacząć od przygotowania się do wysiłku. Pomijanie rozgrzewki to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie zrobić – pominięcie jej w najlepszym wypadku doprowadzi do osłabienia wyników, a w najgorszym nawet do kontuzji! Jak więc należy ją przeprowadzić… i dlaczego to takie ważne?
Read MoreBieganie to samo zdrowie i czysta radość – wie to każdy, kto choć raz założył na nogi runnery! Aby jednak był w pełni bezpieczny, kluczowe jest dobranie odpowiedniego wyposażenia. O ile jednak poświęcamy wiele czasu na wybór odpowiednich butów do biegania, o tyle nierzadko pomijamy resztę. Tymczasem jednak pozostałe elementy stroju są równie ważne. Dla biegaczek kluczową sprawą jest biustonosz, który zadba o komfort podczas treningu. Jak go wybrać?
Read MoreOto bolączka wszystkich aktywnych osób! Nie potrzeba wzmożonego treningu, by nasze ciało zaczęło się buntować, a w podrażnionych miejscach pojawiły się otarcia. I choć wydaje się, że narażone są na nie tylko stopy, tak naprawdę jest o wiele więcej wrażliwych rejonów, na które warto uważać. Jak je osłonić i uchronić się przed bólem? Poznaj kilka zasad wprost z dekalogu biegacza!
Read MoreWreszcie decyzja została podjęta – postanawiasz zacząć biegać. Po drobiazgowych poszukiwaniach decydujesz się na jeden model butów, masz też już wygodne legginsy i koszulkę, a nawet motywującą playlistę… ale wciąż nie wiesz, ile powinien trwać pierwszy trening? Nie martw się! Oto kilka porad, które odpowiedzą na pytanie, ile biegać na początek, by szybko złapać formę, a nie zniechęcenie!
Read More
