Archiwa: Najnowsze wpisy - Strona 4 z 7

Czym w treningu biegowym są rytmy?

25 sierpnia 201810 września 2018 biegamyrytmy biegowe

Chcesz zwiększyć swoją szybkość i przygotować się na każdą sytuację w trakcie zawodów biegowych? Trenuj rytmy! Podpowiadamy, czym tak naprawdę są i jak je ćwiczyć, by było bezpiecznie, zdrowo i efektywnie! Rytmy to nic innego jak odcinki drogi, z reguły liczące od pięćdziesięciu do dwustu metrów przebiegane przez nas na 80-90% możliwej szybkości. Nie chodzi w nich jednak wyłącznie o prędkość, a bardziej o prawidłową technikę biegu, na której w trakcie ich ćwiczenia powinniśmy się maksymalnie skupić. Krok rytmu biegowego powinien być wydłużony, a sam biegacz odczuje w trakcie pokonywania…

Najnowsze wpisy Odżywianie

Zdrowe przekąski dla biegaczy

10 sierpnia 201820 sierpnia 2018 biegamybudyń jaglany, gorzka czekolada, musli z jogurtem, zdrowe przekąski

Słodycze, przegryzki na imprezy i filmowe seanse, szybkie przekąski w drodze do pracy albo w przerwie pomiędzy zajęciami – kto z nas ich nie lubi? Na szczęście chipsy i kupne batoniki już dawno odeszły w niepamięć, a cool stały się zdrowe przekąski, które nie tylko sycą ochotę na słodkie lub słone, ale też dostarczają nam cennych składników odżywczych czy witamin. Nie masz na nie pomysłu? Sprawdź nasze propozycje dla biegacza! Są szybkie, bo takie przecież powinny być przekąski, ale sycące. I co najważniejsze – mają mnóstwo wartości, które przyczynią się…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Siła biegowa – jaki trening?

24 lipca 201824 lipca 2018 biegamypodbiegi, siła biegowa

Trening siły biegowej to absolutnie niezbędny element przygotowania do długodystansowych zawodów biegowych, maratonów i półmaratonów! Jeśli właśnie przymierzasz się do podjęcia tego typu wyzwania, to koniecznie sprawdź, jaki trening na siłę biegową będzie dla Ciebie najlepszy! Siła biegowa – dlaczego warto ją ćwiczyć? Długodystansowcy dobrze znają uczucie osłabienia mięśni w okolicach połowy przebytej drogi. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują wtedy na to, że nie uda nam się ukończyć biegu, a zebranie siły wymaga nadludzkich wysiłków. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoje treningi biegowe to to uczucie jeszcze przed Tobą. Na…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak biegać latem?

5 lipca 201820 lipca 2018 biegamybieganie latem, jak biegać, jak biegać latem

Są takie pory roku, w których na zewnątrz biega się nam szczególnie przyjemnie. Lato zdecydowanie do nich należy! Bez zbędnych warstw odzieży, ciągłych opadów deszczu i śniegu oraz krótkich dni możemy zaplanować sobie trening kiedy tylko chcemy i nie musimy się zastanawiać nad tym, co na siebie włożyć. Jednak warto wiedzieć, że bieganie latem również może łączyć się z kilkoma niedogodnościami, na które mamy realny wpływ. Zatem: jak biegać latem, by było komfortowo, bezpiecznie i efektywnie? To, co szczególnie doskwiera nam latem to oczywiście bardzo wysokie temperatury. Większość z nas…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie z dzieckiem na wózku

16 czerwca 201818 lipca 2018 biegamybieganie z dzieckiem

Twoja rodzina powiększa się o nowego, wyjątkowego członka i myślisz, że czas na aktywność fizyczną jest niemożliwy do wygospodarowania? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: bieganie z dzieckiem w wózku to znakomity sposób na dbanie o siebie, ale też pielęgnowanie relacji między Tobą a maluchem! Zebraliśmy wszystkie najważniejsze informacje na temat treningu biegowego z dzieckiem! Przed narodzinami dziecka żyłaś aktywnie? Tęsknisz za bieganiem i zastanawiasz się, kiedy wreszcie przypomnisz sobie towarzyszące temu endorfiny? Nic dziwnego! Szczególnie u osób, które preferują aktywny tryb życia, pytanie o to, kiedy można zacząć biegać z…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie dobre na odchudzanie

30 maja 201818 lipca 2018 biegamybieganie a odchudzanie, zalety biegania

Zbędne kilogramy spędzają Ci sen z powiek? Chcesz spalić zgromadzoną tkankę tłuszczową i wysmuklić ciało? Zastanawiasz się, jak to zrobić? Znamy jeden z najprostszych sposobów na zgrabną, pozbawioną tłuszczu sylwetkę! Bieganie – dobre na odchudzanie i nie tylko! Sprawdź, jak biegać, by szybko schudnąć i jakie czynniki wpływają na to, że biegając zrzucasz zbędny balast z ud, brzucha i ramion. Jogging to jedna z dyscyplin aerobowych, która pozwala w szybki sposób spalić sporą ilość tłuszczu. Nie dziwi więc, że osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów, zaczynają biegać. Taka aktywność rzeczywiście…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie – jak zwiększyć wydolność?

12 maja 201822 maja 2018 biegamyjak zwiększyć wydolność, wydolność biegacza

Wydolność – słowo klucz nie tylko dla długodystansowców, ale też dla sprinterów. Aby biegać szybciej, efektywniej i, co najważniejsze, bezpieczniej potrzebujesz nie tylko sprawnych nóg i siły mięśni, ale także dobrej wydolności płuc i serca. Okazuje się, że aby ją zwiększyć, wystarczy trochę nad tym popracować! Sprawdź nasze sposoby na wydolność biegacza, które pomogą Ci na treningach i w trakcie zawodów. Podczas biegania często łapiesz zadyszkę? Twoje serce bije za szybko, a nawet kołacze? Prawdopodobnie powinieneś popracować nad techniką oddychania w trakcie biegu! Oddychanie to niezwykle istotna część biegu, która…

Najnowsze wpisy Odżywianie Porady dla biegaczy

Jak uzupełnić energię po bieganiu?

29 kwietnia 20189 maja 2018 biegamyco jeść po bieganiu, jedzenie po bieganiu

Odpowiedni bilans energetyczny ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. A jeśli dodatkowo biegamy i żyjemy aktywnie, dieta bogata w wysokoenergetyczne produkty to podstawa! Zastanawiasz się, jak uzupełnić kalorie po bieganiu? Jak przywrócić organizm do stanu normy? Oto kilka przydatnych porad, które na pewno rozwieją Twoje wątpliwości! Każda praca, jaką wykonujemy wiąże się z ubytkiem energetycznym, który uzupełniamy spożywanym jedzeniem. Jeśli chodzi o bieganie, to w trakcie średnio intensywnego treningu jesteśmy w stanie spalić nawet 300 kalorii, co przekłada się pierwotnie na spadek energii i głód, a w…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie bez muzyki – da się?

10 kwietnia 201810 kwietnia 2018 biegamybieganie bez muzyki, bieganie z muzyką

Przywykliśmy do tego, by przez cały czas mieć przy sobie swój smartphone, a słuchawki w uszach towarzyszą nam w autach, w sklepach i środkach publicznego transportu, a często również w pracy. Nie dziwi więc, że również w trakcie treningu chcemy, by towarzyszyła nam ulubiona muzyka. Czy da się jednak biegać bez niej? I jeśli tak, to czy warto? Liczne przykłady fanów biegania offline są najlepszym dowodem na to, że nie tylko da się biegać bez muzyki, ale w ogóle bez sprzętu elektronicznego. I choć dla kogoś przyzwyczajonego do bycia w…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie samemu czy w grupie?

20 marca 201810 kwietnia 2018 biegamybieganie samemu, bieganie w grupie, buegacze

Jedni wolą biegać własnym tempem, bijąc się z własnymi myślami. Inni zdecydowanie szybciej motywują się, gdy biegają w grupie. Która wersja jest skuteczniejsza i lepsza dla nas samych? Jak biegać – w grupie, a może samemu? Oto wszystkie za i przeciw, które pozwolą Ci rozstrzygnąć sprawę! Zdecydowana większość biegaczy wybiera samotny trening. Jogging jest niewątpliwie indywidualną dyscypliną sportową, która wymaga odpowiedniej pracy nad oddechem czy siłą własnego umysłu. Taki trening ma mnóstwo zalet. Przede wszystkim perfekcyjnie sprawdzi się u osób początkujących, które do tej pory nie mogły nadążyć za innymi…