You are here

Autor: biegamy

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Bieganie dobre na odchudzanie

biegamy,

Zbędne kilogramy spędzają Ci sen z powiek? Chcesz spalić zgromadzoną tkankę tłuszczową i wysmuklić ciało? Zastanawiasz się, jak to zrobić? Znamy jeden z najprostszych sposobów na zgrabną, pozbawioną tłuszczu sylwetkę! Bieganie – dobre na odchudzanie i nie tylko! Sprawdź, jak biegać, by szybko schudnąć i jakie czynniki wpływają na to, że biegając zrzucasz zbędny balast z ud, brzucha i ramion. Jogging to jedna z dyscyplin aerobowych, która pozwala w szybki sposób spalić sporą ilość tłuszczu. Nie dziwi więc, że osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów, zaczynają biegać. Taka aktywność rzeczywiście…

Read More
jak zwiększyć wydolność Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Bieganie – jak zwiększyć wydolność?

biegamy,

Wydolność – słowo klucz nie tylko dla długodystansowców, ale też dla sprinterów. Aby biegać szybciej, efektywniej i, co najważniejsze, bezpieczniej potrzebujesz nie tylko sprawnych nóg i siły mięśni, ale także dobrej wydolności płuc i serca. Okazuje się, że aby ją zwiększyć, wystarczy trochę nad tym popracować! Sprawdź nasze sposoby na wydolność biegacza, które pomogą Ci na treningach i w trakcie zawodów. Podczas biegania często łapiesz zadyszkę? Twoje serce bije za szybko, a nawet kołacze? Prawdopodobnie powinieneś popracować nad techniką oddychania w trakcie biegu! Oddychanie to niezwykle istotna część biegu, która…

Read More
woda mineralna Najnowsze wpisy Odżywianie Porady dla biegaczy 

Jak uzupełnić energię po bieganiu?

biegamy,

Odpowiedni bilans energetyczny ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. A jeśli dodatkowo biegamy i żyjemy aktywnie, dieta bogata w wysokoenergetyczne produkty to podstawa! Zastanawiasz się, jak uzupełnić kalorie po bieganiu? Jak przywrócić organizm do stanu normy? Oto kilka przydatnych porad, które na pewno rozwieją Twoje wątpliwości! Każda praca, jaką wykonujemy wiąże się z ubytkiem energetycznym, który uzupełniamy spożywanym jedzeniem. Jeśli chodzi o bieganie, to w trakcie średnio intensywnego treningu jesteśmy w stanie spalić nawet 300 kalorii, co przekłada się pierwotnie na spadek energii i głód, a w…

Read More
bieganie bez muzyki Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Bieganie bez muzyki – da się?

biegamy,

Przywykliśmy do tego, by przez cały czas mieć przy sobie swój smartphone, a słuchawki w uszach towarzyszą nam w autach, w sklepach i środkach publicznego transportu, a często również w pracy. Nie dziwi więc, że również w trakcie treningu chcemy, by towarzyszyła nam ulubiona muzyka. Czy da się jednak biegać bez niej? I jeśli tak, to czy warto? Liczne przykłady fanów biegania offline są najlepszym dowodem na to, że nie tylko da się biegać bez muzyki, ale w ogóle bez sprzętu elektronicznego. I choć dla kogoś przyzwyczajonego do bycia w…

Read More
bieganie w grupie Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Bieganie samemu czy w grupie?

biegamy, ,

Jedni wolą biegać własnym tempem, bijąc się z własnymi myślami. Inni zdecydowanie szybciej motywują się, gdy biegają w grupie. Która wersja jest skuteczniejsza i lepsza dla nas samych? Jak biegać – w grupie, a może samemu? Oto wszystkie za i przeciw, które pozwolą Ci rozstrzygnąć sprawę! Zdecydowana większość biegaczy wybiera samotny trening. Jogging jest niewątpliwie indywidualną dyscypliną sportową, która wymaga odpowiedniej pracy nad oddechem czy siłą własnego umysłu. Taki trening ma mnóstwo zalet. Przede wszystkim perfekcyjnie sprawdzi się u osób początkujących, które do tej pory nie mogły nadążyć za innymi…

Read More
bieganie rozwija mięśnie Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Które mięśnie rozwija bieganie?

biegamy,

Bieganie doskonale wpływa na ogólną kondycję organizmu, ale też znakomicie rozwija określone partie mięśniowe. Dobra wiadomość: nie tylko mięśnie nóg i pośladków rzeźbią się w trakcie treningów biegowych! Chciałbyś zacząć biegać i zastanawiasz się, jak zmieni się Twoja sylwetka? A może już biegasz i chcesz skontrolować, czy robisz to prawidłowo? Oto, które mięśnie rozwija bieganie! Spalaj tłuszcz i rozwijaj mięśnie Bieganie to zdecydowanie jedna z najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Pierwsze rezultaty to przede wszystkim spalona tkanka tłuszczowa, która przy regularnych treningach zaczyna widocznie zmniejszać swoją objętość. Naturalnym tego następstwem…

Read More
jak biegać Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Jak poprawnie biegać?

biegamy

Amatorów biegania nieustannie przybywa, a sam jogging wydaje się być najprostszą i najłatwiej dostępną dyscypliną sportową. Jeśli chodzi o łatwy dostęp to rzeczywiście prawda – biegać może prawie każdy, zawsze i wszędzie, bez wydawania ogromnych sum na karnety czy trenerów. Jednak żeby zyskać wymarzone efekty, a przede wszystkim zachować bezpieczeństwo na treningach, musisz wiedzieć, jak poprawnie biegać! Warto przyjrzeć się sprawie, bo w grę wchodzi nasze zdrowie! Wiesz, jakie mięśnie pracują przy bieganiu? To połowa sukcesu! Na początek warto uświadomić sobie, które partie mięśniowe pracują przy bieganiu, a których nie…

Read More
bieganie na bieżni Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Jak biegać na bieżni?

biegamy,

Mimo że dla większości biegaczy bieżnia bywa smutną i raczej niechcianą alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu, bywają takie dni, w których staje się niezastąpiona. Wbrew pozorom taka forma aktywności może być bardzo przyjemna, dlatego warto wiedzieć, jak biegać na bieżni! Jak biegać na bieżni – technika Jeśli przed Tobą pierwszy kontakt z bieżnią, to musisz wiedzieć co nieco o możliwych ustawieniach. Zanim wejdziesz na pas, sprawdź gdzie ustawić prędkość, gdzie znajduje się przycisk awaryjnego zatrzymania, jak ustawić kąt nachylenia czy zmierzyć puls. Dzięki temu będziesz mógł w pełni skorzystać…

Read More
bieganie codziennie Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Czy bieganie codziennie jest skuteczne?

biegamy,

Trening biegowy siedem dni w tygodniu? W tej kwestii zdania są podzielone. Jedni uważają, że taka forma aktywności jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji i smukłej sylwetki, inni doszukują się w tym prostej drogi do przetrenowania. Zatem, czy bieganie codzienne jest skuteczne? Odpowiedź na to pytanie zależy od dwóch kwestii. Po pierwsze – jakich rezultatów oczekujesz i po drugie – jak intensywnie ćwiczysz. Poniżej znajdziesz garść argumentów za i przeciw tego typu praktykom. Jest ryzyko Wiele osób, które nagle połknęły bakcyla biegów, mierzy się z konsekwencjami źle rozplanowanych treningów. Na…

Read More
co przed maratonem Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Co warto wiedzieć przed maratonem?

biegamy,

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze startem w zawodach, a może maratony to Twoja specjalność, dlatego wciąż doskonalisz swoje umiejętności i wiedzę przydatną w trakcie sportowych zmagań? Bez względu na to, do jakiej grupy należysz – przeczytaj! Poniżej znajdziesz zwięzłe zestawienie najpotrzebniejszych informacji i rad wygłaszanych przez doświadczonych trenerów i ekspertów w dziedzinie. Co należy wiedzieć przed podjęciem decyzji o wzięciu udziału w tych wymagających zawodach? Starożytna Grecja i dyscyplina olimpijska, czyli wiedza podstawowa Maraton to bieg na dystansie 42,195 km – to wie chyba każdy, ale czy zastanawiałeś się kiedyś,…

Read More