biegamy, Autor w serwisie biegamy.com

Akcesoria do biegania zimą

22 listopada 2017 biegamyakcesoria do biegania, bieganie zimą

Uwielbiasz treningi w terenie? Najlepszy sezon biegowy już za nami, ale to nie powód, by zaniedbać swoją kondycję! Wizyty w zatłoczonych zimą siłowniach nie zachęcają do częstych wizyt, dlatego nie daj się pogodzie za oknem. Spróbujemy przekonać Cię, że bieganie zimą może być równie przyjemne, co w czasie ciepłych letnich wieczorów. Poznaj zestaw akcesoriów zimowego biegacza i ruszaj w drogę! Najważniejsza kwestia – buty Wiele osób zadaje sobie to samo pytanie: czy buty, w których biegam na suchych powierzchniach w trakcie cieplejszych sezonów nadają się do jesiennych czy zimowych wojaży?…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

W jaki sposób oddychać podczas biegania?

4 listopada 20177 listopada 2017 biegamyoddychanie w bieganiu, prawidłowe oddychanie

Z techniką oddychania podczas biegu jest podobnie, jak z samą techniką biegania – każdy myśli, że opanował ją do perfekcji i nie musi się jej uczyć, a jednak okazuje się, że biega mu się ciężko i niezbyt komfortowo. Warto zwrócić uwagę zarówno na to, jak stawiamy nasze stopy, jak i na to, jak oddychamy podczas biegania. Ma to ogromne znaczenie przede wszystkim dla komfortu i efektywności naszych startów. Pytamy więc: w jaki sposób oddychać podczas biegania? Prawidłowe oddychanie biegacza Normalnym jest, że w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego nasz oddech mocno…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak biegać jesienią?

12 października 20176 lutego 2019 biegamyjak biegać, jak biegać jesienią

Szarawa aura za oknem, coraz krótsze dni, coraz częstsze opady deszczu i temperatury, które sukcesywnie spadają poniżej magicznej dziesiątki… Jesień i bieganie pozornie nie idą ze sobą w parze, jednak wprawieni w bojach biegacze udowadniają, że jak się chce, to można! Chcesz dołączyć do tych, których do tej pory obserwowałeś zza szyby z podziwem w oczach? Sprawdź, jak biegać jesienią! Właściwie dobrany strój do biegania to podstawa komfortu w trakcie treningu o każdej porze roku, jednak jesienią ma on szczególne znaczenie. Wszechobecny chłód oraz częste opady deszczu zdecydowanie nie ułatwiają…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Czy bieganie wpływa na odporność?

20 września 201729 września 2017 biegamyodporność, zalety biegania

Sport to zdrowie, w zdrowym ciele zdrowy duch – maksymy te towarzyszą nam już od najmłodszych lat i nie dają o sobie zapomnieć również w dorosłym życiu. Jedna z marek sportowych uczyniła z tego hasła swoją nazwę, a Instytut Żywności i Żywienia dodał ruch do znanej nam dobrze piramidy zdrowego żywienia. Sprawdzamy więc, jak jest naprawdę – czy i jak bieganie wpływa na naszą odporność? Przeziębienia – czy biegacz ma z nimi do czynienia? Pierwsze skojarzenie, które pojawia się w kontekście słowa odporność to oczywiście przeziębienie, grypa czy katar. Te…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak bieganie kształtuje sylwetkę?

12 września 201712 września 2017 biegamyco daje bieganie, zalety biegania

O tym, że bieganie kształtuje sylwetkę, wie absolutnie każdy. Jogging to najczęściej wybierana forma aktywności, gdy chcemy schudnąć, spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało. Jednak warto dowiedzieć się, w jaki sposób bieganie wpływa na nasze kształty, by biegać jeszcze bardziej efektywnie! Bieganie, czyli kardio Na początku warto wspomnieć o tym, że bieganie znakomicie wpływa na spalanie tłuszczu. Jest ono jednym z rodzajów treningów typu kardio, które sprawiają, że tkanka tłuszczowa spala się jeszcze długo po ukończeniu ćwiczenia. Organizm intensywnie pracuje, a szybkie tempo przyczynia się do szybkiego spalania. Jeśli więc…

Biegi Najnowsze wpisy

Aktywnie i charytatywnie – o idei Business Run

1 września 20174 września 2017 biegamybusiness run, kraków business run

Jak połączyć wymagającą pracę, aktywny tryb życia i pomoc innym? Nie ma rzeczy niemożliwych! Doskonale wiedzą o tym organizatorzy i uczestnicy Poland Business Run – biegu, który rokrocznie skupia tysiące Polaków wokół idei bezinteresownej pomocy osobom z niepełnosprawnością ruchową. Pomysł zorganizowania charytatywnego biegu narodził się w stolicy Małopolski już w 2012 roku. W wyniku zaangażowania kilka krakowskich firm i Fundacji Jaśka Meli „Poza Horyzonty”, udało się udzielić pomocy pierwszemu beneficjentowi. Z roku na rok akcja przyciągała coraz więcej chętnych, dzięki czemu obecnie Poland Business Run to największy w kraju, charytatywny…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Powrót do biegania po kontuzji

14 sierpnia 201712 września 2017 biegamybieganie po kontuzji

Niestety wszyscy biegacze narażeni są na różnego rodzaju kontuzje. Każdy uraz wpływa na pogorszenie formy zawodnika, czasami tylko krótkotrwale, a czasem na dłużej. Wszystko zależy od rodzaju kontuzji i stopnia, w jakim dany mięsień został uszkodzony. Bez względu na typ kontuzji i długość rekonwalescencji, warto wiedzieć, jak radzić sobie w takiej sytuacji, by dojść do siebie i móc powrócić do regularnych treningów. Powrót do biegania po kontuzji może nie być najprzyjemniejszym momentem w naszym życiu, jednak przy odpowiednim podejściu i trzymaniu się pewnych zasad, bez problemu odbudujesz swoją formę i…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie dwa razy dziennie – co daje?

31 lipca 20172 sierpnia 2017 biegamybieganie 2 razy dziennie, bieganie rano, bieganie wieczorem

Ustalenie częstotliwości treningów biegowych jest niezwykle istotną kwestią, bez względu na stopień zaawansowania danej osoby. Choć konkretna ilość treningów w ciągu tygodnia lub dnia może już w znaczny stopniu zależeć od doświadczenia biegacza. Na to, jak często powinniśmy biegać, ma również wpływ cel, jaki chcemy osiągnąć. Trenowanie 3-5 razy w tygodniu z pewnością pomoże osobom, które chcą zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów, zadbać o sylwetkę, poprawić kondycję oraz funkcjonowanie układu krążenia. Jednakże ci, którzy chcą uczestniczyć w zawodach i je wygrywać, muszą trenować intensywniej i częściej. W dzisiejszym tekście skupimy się…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie z wózkiem – porady

18 lipca 20172 sierpnia 2017 biegamybieganie z dzieckiem, bieganie z wózkiem

Po narodzinach dziecka w życiu każdego biegacza pojawia się mnóstwo dylematów. Jednym z nich jest powrót do biegania po przerwie. Wygospodarowanie choćby godziny wolnego czasu często graniczy z cudem, dlatego jedną z najlepszych opcji jest bieganie z wózkiem. Korzystacie na tym oboje – i ty, i twój maluch, jednak trzeba wiedzieć, jak to zrobić, by wszystko przebiegało pomyślnie! Oto kilka przydatnych porad na temat biegania z wózkiem. Po pierwsze wózek! Jak można się domyślić, ta dyscyplina sportowa wymaga szczególnego przygotowania. Przede wszystkim dlatego, że nie każdy wózek będziemy w stanie…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Czy bieganie odchudza?

7 lipca 2017 biegamybieganie, fakty i mity, odchudzanie

Jedną z najczęstszych przyczyn, dla których ludzie zaczynają biegać, jest oczywiście odchudzanie. Marzenia o pięknej sylwetce i minimalnej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie w dobie mody na bycie fit stały się powszechne. A bieganie jest najprostszą z aktywności fizycznych, nie wymaga drogiego sprzętu ani karnetów na siłownię. Czy jednak rzeczywiście bieganie odchudza? Oto prawdy i mity związane z tym tematem! Mit: bieganie odchudza tylko nogi Jako że bieganie to czynność, która w największej mierze wymaga użycia i intensywnej pracy nóg, bardzo często panuje przekonanie, że to właśnie nasze dolne kończyny…