biegamy, Autor w serwisie biegamy.com

Staniki sportowe – na co zwrócić uwagę?

14 lipca 202230 sierpnia 2023 biegamy

Zwykłym stanikom mówimy nie! Niesamowicie istotne jest to, aby pod żadnym pozorem nie doszło do takiej oto sytuacji, w której będziesz chociażby biegała w zwykłym staniku. Naprawdę nie jest tak, że producenci staników zwietrzyli świetny interes, czyli stworzyli staniki sportowe, ponieważ coraz więcej kobiet uprawia sport, a tak naprawdę są one całkowicie zbędne. Każdy lekarz przyzna, iż staniki sportowe są bardzo wskazane dla każdej kobiety. Chodzi tutaj o zdrowie, samopoczucie, komfort. Chodzi w tym momencie o dosłownie wszystko co związane z naszym życiem. Naprawdę warto rozejrzeć się po sklepach bieliźniarskich…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Kilka najpoważniejszych błędów początkujących biegaczy

14 listopada 201827 listopada 2018 biegamybłędy biegaczy

Bieganie w ostatnich latach znacząco zyskało na popularności i cieszy się zainteresowaniem osób ceniących aktywny tryb życia lub chcących zrzucić zbędne kilogramy. Choć ta dyscyplina sportowa wydaje się mało skomplikowana, do czerpania z niej maksymalnej satysfakcji nie wystarczą cierpliwość i zaangażowanie na treningach. Musimy wykazać się odpowiednią wiedzą, by nasz wysiłek był efektywny i przede wszystkim bezpieczny. W niniejszym artykule prezentujemy kilka często popełnianych przez początkujących biegaczy błędów. Szybciej nie znaczy lepiej Wielu osób rozpoczynających przygodę z bieganiem jest przekonanych, że intensywny trening i szybkie tempo biegu prowadzą do najkorzystniejszych…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Najczęstsze kontuzje biegaczy

18 października 201827 listopada 2018 biegamybieganie po kontuzji, kontuzje biegaczy

Bieganie jest obarczone dużym ryzykiem różnorakich kontuzji, o czym doskonale wiedzą osoby, które od lat związane są z tą popularną dyscypliną sportową. Urazy często są wynikiem nieprawidłowej techniki biegacza lub zbyt dużego obciążenia organizmu. Przyjrzyjmy się najczęstszym kontuzjom, z jakim borykają się biegacze. AKP Dolegliwość określana często jako „kolano biegacza” obawia się bólem w przedniej części stawu kolanowego. Z tym problemem najczęściej spotykają się biegacze, którzy nie dbają o właściwą techniką biegu i w czasie treningu regularnie przeciążają przednią część kolana. Zapalenie ścięgna Achillesa Ścięgno Achillesa jest bardzo ważnym pasmem…

Biegi Najnowsze wpisy

Nowy rekord świata w Maratonie Berlińskim

21 września 2018 biegamyEliud Kipchoge, maraton, rekord świata

Tegoroczna edycja Maratonu Berlińskiego na pewno zapisze się trwale na kartach historii biegania. Eliud Kipchoge, trzykrotny medalista olimpijski i dwukrotny medalista mistrzostw świata, dobiegł do mety z czasem 2:01.39, tym samym ustalając nowy rekord świata! Jedenasty rekord w historii Maratonu Berlińskiego Maraton Berliński jest organizowany co roku jesienią. Obecnie ten bieg uliczny funkcjonuje pod nazwą BMW Berlin Maraton. Impreza po raz pierwszy odbyła się 13 października 1974 roku. Wówczas w biegu po ulicach Berlina Zachodniego wzięło udział 286 osób. We wszystkich edycjach Maratonu Berlińskiego, łącznie z tą, która odbyła się…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Co daje bieganie interwałów?

8 września 201830 sierpnia 2019 biegamybieganie interwałów, interwały

Interwały to jeden z nielicznych terminów znanych dobrze nie tylko zawodowym biegaczom, ale też wszystkim amatorom joggingu. Z czego wynika tak duża popularność biegania interwałowego? Niewątpliwie spora w tym zasługa badań, których wyniki pokazały, że interwały najszybciej i najefektywniej spalają tłuszcz. Czy jednak poza smukłą sylwetką możemy nimi uzyskać coś więcej? Sprawdź, co daje bieganie interwałów! Dla wyjaśnienia – interwały to inaczej bieganie na zmiennym tempie. Naprzemiennie wprowadza się określone odcinki drogi (od 400 metrów do nawet 2 kilometrów), które biegacz przemierza najpierw na 75-90% wartości swojego maksymalnego tętna, a…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Czym w treningu biegowym są rytmy?

25 sierpnia 201810 września 2018 biegamyrytmy biegowe

Chcesz zwiększyć swoją szybkość i przygotować się na każdą sytuację w trakcie zawodów biegowych? Trenuj rytmy! Podpowiadamy, czym tak naprawdę są i jak je ćwiczyć, by było bezpiecznie, zdrowo i efektywnie! Rytmy to nic innego jak odcinki drogi, z reguły liczące od pięćdziesięciu do dwustu metrów przebiegane przez nas na 80-90% możliwej szybkości. Nie chodzi w nich jednak wyłącznie o prędkość, a bardziej o prawidłową technikę biegu, na której w trakcie ich ćwiczenia powinniśmy się maksymalnie skupić. Krok rytmu biegowego powinien być wydłużony, a sam biegacz odczuje w trakcie pokonywania…

Najnowsze wpisy Odżywianie

Zdrowe przekąski dla biegaczy

10 sierpnia 201820 sierpnia 2018 biegamybudyń jaglany, gorzka czekolada, musli z jogurtem, zdrowe przekąski

Słodycze, przegryzki na imprezy i filmowe seanse, szybkie przekąski w drodze do pracy albo w przerwie pomiędzy zajęciami – kto z nas ich nie lubi? Na szczęście chipsy i kupne batoniki już dawno odeszły w niepamięć, a cool stały się zdrowe przekąski, które nie tylko sycą ochotę na słodkie lub słone, ale też dostarczają nam cennych składników odżywczych czy witamin. Nie masz na nie pomysłu? Sprawdź nasze propozycje dla biegacza! Są szybkie, bo takie przecież powinny być przekąski, ale sycące. I co najważniejsze – mają mnóstwo wartości, które przyczynią się…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Siła biegowa – jaki trening?

24 lipca 201824 lipca 2018 biegamypodbiegi, siła biegowa

Trening siły biegowej to absolutnie niezbędny element przygotowania do długodystansowych zawodów biegowych, maratonów i półmaratonów! Jeśli właśnie przymierzasz się do podjęcia tego typu wyzwania, to koniecznie sprawdź, jaki trening na siłę biegową będzie dla Ciebie najlepszy! Siła biegowa – dlaczego warto ją ćwiczyć? Długodystansowcy dobrze znają uczucie osłabienia mięśni w okolicach połowy przebytej drogi. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują wtedy na to, że nie uda nam się ukończyć biegu, a zebranie siły wymaga nadludzkich wysiłków. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoje treningi biegowe to to uczucie jeszcze przed Tobą. Na…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak biegać latem?

5 lipca 201820 lipca 2018 biegamybieganie latem, jak biegać, jak biegać latem

Są takie pory roku, w których na zewnątrz biega się nam szczególnie przyjemnie. Lato zdecydowanie do nich należy! Bez zbędnych warstw odzieży, ciągłych opadów deszczu i śniegu oraz krótkich dni możemy zaplanować sobie trening kiedy tylko chcemy i nie musimy się zastanawiać nad tym, co na siebie włożyć. Jednak warto wiedzieć, że bieganie latem również może łączyć się z kilkoma niedogodnościami, na które mamy realny wpływ. Zatem: jak biegać latem, by było komfortowo, bezpiecznie i efektywnie? To, co szczególnie doskwiera nam latem to oczywiście bardzo wysokie temperatury. Większość z nas…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie z dzieckiem na wózku

16 czerwca 201818 lipca 2018 biegamybieganie z dzieckiem

Twoja rodzina powiększa się o nowego, wyjątkowego członka i myślisz, że czas na aktywność fizyczną jest niemożliwy do wygospodarowania? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: bieganie z dzieckiem w wózku to znakomity sposób na dbanie o siebie, ale też pielęgnowanie relacji między Tobą a maluchem! Zebraliśmy wszystkie najważniejsze informacje na temat treningu biegowego z dzieckiem! Przed narodzinami dziecka żyłaś aktywnie? Tęsknisz za bieganiem i zastanawiasz się, kiedy wreszcie przypomnisz sobie towarzyszące temu endorfiny? Nic dziwnego! Szczególnie u osób, które preferują aktywny tryb życia, pytanie o to, kiedy można zacząć biegać z…