Co daje bieganie interwałów?
Interwały to jeden z nielicznych terminów znanych dobrze nie tylko zawodowym biegaczom, ale też wszystkim amatorom joggingu. Z czego wynika tak duża popularność biegania interwałowego? Niewątpliwie spora w tym zasługa badań, których wyniki pokazały, że interwały najszybciej i najefektywniej spalają tłuszcz. Czy jednak poza smukłą sylwetką możemy nimi uzyskać coś więcej? Sprawdź, co daje bieganie interwałów! Dla wyjaśnienia – interwały to inaczej bieganie na zmiennym tempie. Naprzemiennie wprowadza się określone odcinki drogi (od 400 metrów do nawet 2 kilometrów), które biegacz przemierza najpierw na 75-90% wartości swojego maksymalnego tętna, a…
Read More