Co daje bieganie interwałów?

Interwały to jeden z nielicznych terminów znanych dobrze nie tylko zawodowym biegaczom, ale też wszystkim amatorom joggingu. Z czego wynika tak duża popularność biegania interwałowego? Niewątpliwie spora w tym zasługa badań, których wyniki pokazały, że interwały najszybciej i najefektywniej spalają tłuszcz. Czy jednak poza smukłą sylwetką możemy nimi uzyskać coś więcej? Sprawdź, co daje bieganie interwałów!

Interwały w treningu biegowym – czym są?

Dla wyjaśnienia – interwały to inaczej bieganie na zmiennym tempie. Naprzemiennie wprowadza się określone odcinki drogi (od 400 metrów do nawet 2 kilometrów), które biegacz przemierza najpierw na 75-90% wartości swojego maksymalnego tętna, a następnie truchtem czy nawet marszem. Ilość powtórzeń takiego cyklu bywa zróżnicowana w zależności od tego, jaki cel chcemy osiągnąć, jakie dystanse biegamy i jakie są nasze indywidualne możliwości.

Buty męskie w sklepie GaleriaMarek.pl

Co daje bieganie interwałów?

W treningu interwałowym zakochało się mnóstwo Polaków przede wszystkim dlatego, że ćwiczenie na zmiennym tempie mocno pobudza proces spalania tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że biegając interwały, tłuszcz spalamy nie tylko w trakcie wykonywania treningu, ale też długo po jego ukończeniu. Jeśli więc zmagasz się z nadprogramowymi kilogramami, ten rodzaj treningu biegowego będzie dla Ciebie idealny.

Smukła sylwetka i wyrzeźbione ciało to jednak nie wszystko, co możemy zyskać, regularnie biegając interwały. Taki trening przyczynia się również do:

• Zwiększenia wydolności oddechowej i krążeniowej – poprzez przygotowanie organizmu do bardziej intensywnego wysiłku jesteśmy w stanie wzmocnić swój układ oddechowy i krążenia, co zdecydowanie przyda się w trakcie zawodów.
• Pracy nad maksymalną prędkością – interwały wykorzystują nasz bieg na najwyższych obrotach, a to oznacza, że przygotowujemy się do zwiększania prędkości na trasie.
• Wzmocnienie mięśni – przygotowanie mięśni do wzmożonej pracy jest dla biegacza kluczowe, a interwały poprzez wykorzystanie najszybszego tempa są do tego stworzone!

Trening interwałowy sprawdzi się zarówno u biegaczy startujących w zawodach, jak i u amatorów, którym zależy na szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli jeszcze nie próbowałeś, koniecznie nadrób zaległości!