Archiwa: Najnowsze wpisy - Strona 6 z 7

Jak bieganie kształtuje sylwetkę?

12 września 201712 września 2017 biegamyco daje bieganie, zalety biegania

O tym, że bieganie kształtuje sylwetkę, wie absolutnie każdy. Jogging to najczęściej wybierana forma aktywności, gdy chcemy schudnąć, spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało. Jednak warto dowiedzieć się, w jaki sposób bieganie wpływa na nasze kształty, by biegać jeszcze bardziej efektywnie! Bieganie, czyli kardio Na początku warto wspomnieć o tym, że bieganie znakomicie wpływa na spalanie tłuszczu. Jest ono jednym z rodzajów treningów typu kardio, które sprawiają, że tkanka tłuszczowa spala się jeszcze długo po ukończeniu ćwiczenia. Organizm intensywnie pracuje, a szybkie tempo przyczynia się do szybkiego spalania. Jeśli więc…

Biegi Najnowsze wpisy

Aktywnie i charytatywnie – o idei Business Run

1 września 20174 września 2017 biegamybusiness run, kraków business run

Jak połączyć wymagającą pracę, aktywny tryb życia i pomoc innym? Nie ma rzeczy niemożliwych! Doskonale wiedzą o tym organizatorzy i uczestnicy Poland Business Run – biegu, który rokrocznie skupia tysiące Polaków wokół idei bezinteresownej pomocy osobom z niepełnosprawnością ruchową. Pomysł zorganizowania charytatywnego biegu narodził się w stolicy Małopolski już w 2012 roku. W wyniku zaangażowania kilka krakowskich firm i Fundacji Jaśka Meli „Poza Horyzonty”, udało się udzielić pomocy pierwszemu beneficjentowi. Z roku na rok akcja przyciągała coraz więcej chętnych, dzięki czemu obecnie Poland Business Run to największy w kraju, charytatywny…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Powrót do biegania po kontuzji

14 sierpnia 201712 września 2017 biegamybieganie po kontuzji

Niestety wszyscy biegacze narażeni są na różnego rodzaju kontuzje. Każdy uraz wpływa na pogorszenie formy zawodnika, czasami tylko krótkotrwale, a czasem na dłużej. Wszystko zależy od rodzaju kontuzji i stopnia, w jakim dany mięsień został uszkodzony. Bez względu na typ kontuzji i długość rekonwalescencji, warto wiedzieć, jak radzić sobie w takiej sytuacji, by dojść do siebie i móc powrócić do regularnych treningów. Powrót do biegania po kontuzji może nie być najprzyjemniejszym momentem w naszym życiu, jednak przy odpowiednim podejściu i trzymaniu się pewnych zasad, bez problemu odbudujesz swoją formę i…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie dwa razy dziennie – co daje?

31 lipca 20172 sierpnia 2017 biegamybieganie 2 razy dziennie, bieganie rano, bieganie wieczorem

Ustalenie częstotliwości treningów biegowych jest niezwykle istotną kwestią, bez względu na stopień zaawansowania danej osoby. Choć konkretna ilość treningów w ciągu tygodnia lub dnia może już w znaczny stopniu zależeć od doświadczenia biegacza. Na to, jak często powinniśmy biegać, ma również wpływ cel, jaki chcemy osiągnąć. Trenowanie 3-5 razy w tygodniu z pewnością pomoże osobom, które chcą zrzucić nadmiar zbędnych kilogramów, zadbać o sylwetkę, poprawić kondycję oraz funkcjonowanie układu krążenia. Jednakże ci, którzy chcą uczestniczyć w zawodach i je wygrywać, muszą trenować intensywniej i częściej. W dzisiejszym tekście skupimy się…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Bieganie z wózkiem – porady

18 lipca 20172 sierpnia 2017 biegamybieganie z dzieckiem, bieganie z wózkiem

Po narodzinach dziecka w życiu każdego biegacza pojawia się mnóstwo dylematów. Jednym z nich jest powrót do biegania po przerwie. Wygospodarowanie choćby godziny wolnego czasu często graniczy z cudem, dlatego jedną z najlepszych opcji jest bieganie z wózkiem. Korzystacie na tym oboje – i ty, i twój maluch, jednak trzeba wiedzieć, jak to zrobić, by wszystko przebiegało pomyślnie! Oto kilka przydatnych porad na temat biegania z wózkiem. Po pierwsze wózek! Jak można się domyślić, ta dyscyplina sportowa wymaga szczególnego przygotowania. Przede wszystkim dlatego, że nie każdy wózek będziemy w stanie…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Czy bieganie odchudza?

7 lipca 2017 biegamybieganie, fakty i mity, odchudzanie

Jedną z najczęstszych przyczyn, dla których ludzie zaczynają biegać, jest oczywiście odchudzanie. Marzenia o pięknej sylwetce i minimalnej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie w dobie mody na bycie fit stały się powszechne. A bieganie jest najprostszą z aktywności fizycznych, nie wymaga drogiego sprzętu ani karnetów na siłownię. Czy jednak rzeczywiście bieganie odchudza? Oto prawdy i mity związane z tym tematem! Mit: bieganie odchudza tylko nogi Jako że bieganie to czynność, która w największej mierze wymaga użycia i intensywnej pracy nóg, bardzo często panuje przekonanie, że to właśnie nasze dolne kończyny…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Czym jest negative split i positive split?

30 czerwca 20178 czerwca 2017 biegamyNegative Split, Positive Split

Każdy, kto już brał udział w maratonie z pewnością doskonale wie, czym jest negative split I positive split. Osoby, które interesują się bieganiem i planują udział w biegu maratońskim, powinny zapoznać się z tymi pojęciami, gdyż są one bardzo istotne. Pokonanie dystansu 42,195 km bez wątpienia nie należy do najłatwiejszych zadań. Wymaga to od każdego zawodnika poświęcenia mnóstwa czasu na przygotowania oraz wyboru odpowiedniej taktyki, która pozwoli dobiec do mety na dobrej pozycji i bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Sposób na maraton Wyróżnić można trzy taktyki biegu maratońskiego: Negative Split…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Żele energetyczne – kiedy warto po nie sięgnąć?

24 czerwca 20178 czerwca 2017 biegamyżele energetyczne

Mogłoby się wydawać, że suplementy takie jak żele energetyczne to wynalazek XXI wieku, jednak prawdą jest, że tego typu odżywki z powodzeniem są wykorzystywane przez sportowców od lat 80. ubiegłego wieku. Popularność żelów energetycznych w ostatnim czasie wzrosła, ponieważ między innymi za sprawą internetu, większa liczba osób dowiedziała się o ich istnieniu i możliwościach, jakie oferują. Czym są żele energetyczne? Żele energetyczne są specjalnym suplementem diety, które mają pomóc w uzupełnieniu energii osobom aktywnym fizycznie. Dostępne są w płynnej postaci i zazwyczaj można je kupić w tubkach, które wyciska się…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Jak bezpiecznie biegać nocą?

19 czerwca 20178 czerwca 2017 biegamybieganie nocą, bieganie po zmroku

Sporo biegaczy lubi biegać wieczorem. Taka forma treningu może być niebezpieczna, w szczególności jesienią i zimą, kiedy dość wcześnie robi się ciemno. Warto być rozważnym i w odpowiedni sposób przygotować się na odbywające się po zmroku treningi. Strój to podstawa wyposażenia wieczornego biegacza Kiedy chcemy lub musimy biegać po zmroku, powinniśmy postarać się zwiększyć swoją widoczność na drodze. Możemy to zrobić przy pomocy stroju. Obecnie kupno odzieży odblaskowej nie stanowi żadnego problemu, ponieważ tego typu asortyment znajduje się praktycznie w każdym dobrym sklepie sportowym. Korzystanie z takich ubrań może poprawić…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Co daje rolowanie mięśni i jak to robić?

13 czerwca 20178 czerwca 2017 biegamyrollery, rolowanie

Kiedyś uważano, że po zakończonym treningu wystarczy wykonać poprawne rozciąganie, by uniknąć urazów i kontuzji. Badania fizjoterapeutów wykazały jednak, że nawet profesjonalny stretching nie da nam pewności, że zachowamy odpowiednią elastyczność mięśni i że będziemy je w stanie prawidłowo zregenerować. Dlatego w ostatnich latach wielu specjalistów popularyzuje tak zwaną metodę foam rolling, czyli rolowanie mięśni. Kilka słów o rolowaniu Rolowanie mięśni jest stosowane w celu ich rozluźnienia. Dzięki temu nie odczuwamy tak silnego zmęczenia, nie dokuczają nam mocne bóle mięśniowe po zakończonym treningu, a same mięśnie stają się znacznie bardziej…