Archiwa: Najnowsze wpisy - Strona 7 z 7

Jakie posiłki po bieganiu?

7 czerwca 20178 czerwca 2017 biegamyjedzenie po bieganiu, posiłek potreningowy

W zdrowym trybie życia tak samo ważne, jak treningi, są zdrowe nawyki żywieniowe. Ogromne znaczenie nie tylko dla utraty masy ciała, o której marzy większość z nas, ale także dla ogólnego stanu organizmu, ma spożywanie posiłków przed- i potreningowych. W ostatnim wpisie zajmowaliśmy się tym, co powinno się jeść przed bieganiem. Dziś przybliżamy kwestię odbudowy i regeneracji organizmu po biegu. Zatem co jeść po biegu? Dlaczego posiłek po bieganiu jest taki ważny? Na początku warto wspomnieć, że o ile wielu ludzi uprawia bieganie na czczo bez większych konsekwencji dla organizmu,…

Najnowsze wpisy Odżywianie Porady dla biegaczy

Jakie posiłki przed bieganiem?

1 czerwca 20176 czerwca 2017 biegamyjedzenie przed bieganiem

Z pewnością każdy amator biegania wie, że podstawą dbania o zdrowie nie jest sam trening, ale też zrównoważona dieta. Łączenie tych dwóch elementów przynosi najlepsze i najszybsze rezultaty zarówno dla naszego wyglądu, jak i dla naszej kondycji. Wiele osób zadaje sobie jednak pytanie czy jeść i co jeść przed bieganiem. Dziś kilka słów na temat proponowanych posiłków! Czy przed bieganiem trzeba coś zjeść? Na początku odpowiedzmy więc na nurtujące wiele osób pytanie o to, czy przed bieganiem powinniśmy spożywać posiłek. W tym względzie większość dietetyków i trenerów zgadza się ze…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Dlaczego rozciąganie po biegu jest ważne?

25 maja 201723 maja 2017 biegamyrozciąganie po bieganiu, stretching

Stretching, czyli rozciąganie to dla jednych świętość, dla innych element treningu, który zdecydowanie możemy pominąć. Nastawieni na efekty w postaci świetnych wyników w kwestii pokonywanego dystansu czy czasu biegania oraz na wzmocnienie sylwetki, rzeźbę czy utratę masy ciała skupiamy się w głównej mierze na samym biegu, odpuszczając jego nieodłączną część, jaką stanowi rozciąganie. Dziś o tym, dlaczego czynimy źle i dlaczego w ogóle warto rozciągać się po biegu! 3 powody, dla których warto rozciągać się po bieganiu 1. Zapobiegaj kontuzjom. Rozciągaj się. Bieganie to jeden z najbardziej intensywnych, a zarazem…

Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy

Czy bieganie na czczo jest zdrowe?

20 maja 20178 maja 2017 biegamybieganie na czczo, bieganie rano

Jednym z najczęściej zadawanych sobie pytań dotyczących biegania jest to, czy bieganie na czczo jest zdrowe. To spory dylemat, biorąc pod uwagę fakt, że w trendzie na bycie fit znalazła się ogromna przestrzeń do tworzenia mitów i sprzecznych teorii. Trzeba jednak przyznać, że na to pytanie nie ma jednej, słusznej odpowiedzi. Dlatego dziś rozbijemy tę kwestię na czynniki pierwsze! Bieganie na czczo pomaga w spalaniu tłuszczu – prawda czy fałsz? Większość badań naukowych wskazuje na to, że to rzeczywiście prawda. Gdy dostarczamy organizmowi kalorii w postaci przedtreningowego posiłku, to właśnie…

Najnowsze wpisy Odzież dla biegacza

Co dają rękawki do biegania?

14 maja 20178 czerwca 2017 biegamyrękawki kompresyjne

Odzież kompresyjna powstała, by umożliwiać sportowcom lepszą stabilizację mięśni oraz ich szybszą regenerację. Choć opinie na temat tego rodzajów gadżetów są różne, biegacze z powodzeniem wykorzystują na przykład specjalne rękawki do biegania. Dziś sprawdzimy, w jaki sposób pomagają one zawodnikom w uprawianiu ich ulubionej dyscypliny sportowej. Kilka słów na temat rękawków kompresyjnych? Rękawki kompresyjne uciskają przedramiona optymalizując transport substancji odżywczych do mięśni. Poprawia to wydolność serca i mięśni. Usprawnienie krążenia zwiększa nie tylko wydajność treningu, lecz również pozwala na szybszą regenerację mięśni po zakończonym treningu. Z badań wynika, że rękawki…