Autor: biegamy

Bieganie stało się jednym z najpopularniejszych sportów – gołym okiem widać to na ulicach każdej metropolii, miasta, miasteczka czy niewielkiej miejscowości. Szał na bieganie ogarnął zarówno mężczyzn, jak i kobiety, a na ta formę aktywności fizycznej coraz częściej decydują się przedstawiciele zarówno starszego, jak i młodszego pokolenia. Mając na względzie liczbę zalet, z jaką wiąże się bieganie, kompletnie nas to nie dziwi, jednakże tak intensywny wysiłek wymaga nie tylko odpowiedniego przygotowania… Niemniej istotną kwestią jest bowiem regeneracja po bieganiu, którą poważnie powinien zainteresować się każdy biegacz niezależnie od stopnia jego…

Read More

Niższe temperatury, częste podmuchy wiatru, przeszywający chłód, opady deszczu lub śniegu pojawiają się coraz częściej, a Ty nadal nie masz zamiaru rezygnować z uprawiania ulubionej formy aktywności fizycznej na świeżym powietrzu? Taka postawa jest godna podziwu, ale też odpowiedniego przygotowania – wszak bieganie zimą stanowi nie lada wzywanie nie tylko dla sprawności i motywacji do działania, ale również dla naszego zdrowia oraz systemu odpornościowego. Bezpieczne bieganie w zimie to tylko odpowiedni ubiór, ale też umiejętne planowanie tras i zwracanie uwagi na zasady efektywnie zwiększające komfort (również psychiczny) podczas uprawiania sportu…

Read More

„Bez telefonu to, jak bez ręki” – jeżeli Ty również utożsamiasz się z tym hasłem, to witamy w klubie. Rola telefonów komórkowych już dawno przestała bowiem ograniczać się wyłącznie do funkcji dzwonienia czy wysyłania wiadomości tekstowych. Obecnie kilkucalowe smartfony są istnym centrum zarządzania i naprawdę wielu osobom ciężko jest sobie wyobrazić wyjście z domu bez telefonu w kieszeni. Taki scenariusz dotyczy zwłaszcza osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, które dzięki aplikacjom mobilnym są w stanie na bieżąco monitorować swoje postępy w treningach i planować kolejne sesje. Oczywiście również w przypadku takiego…

Read More

Hasło, które budzi strach u początkujących oraz średniozaawansowanych biegaczy? Oprócz kontuzji z taką reakcją bez wątpienia spotyka się „trening interwałowy”, czy jednak słusznie cieszy się on aż tak złą sławą? A może kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie do nowego wyzwania i nie stawianie sobie przed sobą zbyt ambitnych oczekiwań? Czym w ogóle jest trening interwałowy dla biegaczy, czy każdy może go wykonywać i jakie zalety płyną z jego uprawiania? Jak zawsze przygotowaliśmy o zestaw odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania. Trening interwałowy – co oznacza ten termin? Zacznijmy od absolutnych…

Read More

Na pytanie o to, czy w ciąży można biegać, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci określić, czy jest to odpowiednia forma aktywności dla Ciebie, a także w jaki sposób biegać, aby nie zrobić krzywdy sobie i dziecku. Pamiętaj jednak – to tylko wskazówki! Przed podjęciem biegania, jak i każdej innej aktywności fizycznej, skontaktuj się z lekarzem, który prowadzi Twoją ciążę – on podejmie najlepszą i najbezpieczniejszą dla Ciebie decyzję w zakresie sportu. Bieganie to czyste zdrowie Jest to truizm, ale trudno nie odmówić mu trafności…

Read More