You are here

Autor: biegamy

buty biegowe Obuwie biegowe 

W czym biegać? cz. 1 – buty dla biegaczy

biegamy, ,

Bieganie to jeden z naszych ulubionych sportów. Uwielbiany z wielu powodów, wśród których prym wiedzie ogólna dostępność. Biegać można wszędzie, o każdej porze dnia i nocy, bez dodatkowych kosztów. Ale czy we wszystkim? Zdecydowanie nie! Sprawdzamy, jakie elementy odzieży sportowej zoptymalizują twój trening biegowy. Po pierwsze: buty O tym, jak ważne są dobre buty sportowe dla bezpieczeństwa oraz efektywności podczas treningu wspominaliśmy już w osobnym wpisie, jednak zdanie to padnie zapewne jeszcze wiele razy. Przy bieganiu, szczególnie na zewnątrz, ryzyko kontuzji jest ogromne. Nierówne, często śliskie podłoże to wróg naszych…

Read More
bieganie zimą odzież Odzież dla biegacza Porady dla biegaczy 

Bieganie zimą – w co się ubrać?

biegamy, , , ,

Zima stanowi spore utrudnienie dla osób preferujących aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Najbardziej wytrwali nie rezygnują jednak z biegania, ponieważ zdają sobie sprawę, że nawet podczas mrozu, wiatru i opadów śniegu istnieją sposoby, by zapewnić sobie odpowiedni komfort treningu. Wystarczy przygotować ekwipunek dopasowany do panujących aktualnie warunków atmosferycznych. Dobrze przemyślany wybór ubrania zmotywuje do dalszego działania, udowadniając, że nie musimy zastępować biegania po ulubionych trasach treningiem na bieżni. Skup się na wszystkich warstwach ubrania Każdy biegacz powinien mieć świadomość, że strój do biegania zimą powinien składać się z kilku warstw.…

Read More
bieganie aplikacje Sprzęt biegacza 

Aplikacje do biegania, cz. III

biegamy, , ,

Zapraszamy na kolejną, ostatnią już, część naszego zestawienia popularnych aplikacji dla biegaczy. Runtastic Od kilku lat jedna z najpopularniejszych aplikacji dla biegaczy. Chętnie wykorzystywana przez początkujących, jak i przez tych, którzy pierwszy pokonany maraton mają już za sobą. Dostępna na urządzenia wyposażone w systemy: Android, Windows Phone oraz iOS. Program często jest chwalony za szybkość i płynność działania. Łatwy w obsłudze interfejs sprawia, że wszystko możemy wykonać przy pomocy kilku stuknięć palcem w ekran smartfona. Runtastic jest dedykowany nie tylko dla biegaczy. Z aplikacji z powodzeniem mogą korzystać entuzjaści spacerów…

Read More
buty do biegania zimą Obuwie biegowe 

Buty do biegania na zimę

biegamy,

Bieganie zimą może być równie przyjemne, co bieganie latem. Jednak, kiedy termometry wskazują ujemną temperaturę, na dworze pada śnieg i wieje wiatr, do uzyskania komfortu treningu potrzebujesz odpowiedniego obuwia. Większość biegaczy w czasie chłodniejszych pór roku korzysta z butów terenowych, zwanych także trailowymi. Choć z reguły są przeznaczone do pokonywania górskich szlaków, idealnie sprawdzają się w bieganiu po ośnieżonych i oblodzonych nawierzchniach. Membrana w butach do biegania Buty z membraną są wodoodporne, co oznacza, że woda nie przedostaje się do wnętrza obuwia. Producenci najczęściej korzystają z najpopularniejszej membrany Gore-Tex, która…

Read More
buty do biegania wiązanie Obuwie biegowe Porady dla biegaczy 

Jak Fleggen uczył wiązać buty?

biegamy,

Pisaliśmy już o tym jak Arthur Lydiard uczył wiązać buty dziś przedstawiamy metodę Fleggena. Wiązanie butów to sztuka Fleggen znaczną część życia poświęcił na wymyślanie sposobów wiązania sportowego obuwia i uczeniu tej niełatwej sztuki innych ludzi. W 2007 roku zrezygnował z pracy na etacie, by całkowicie oddać się sprawie, która interesowała go najbardziej. Wydał poradnik omawiający techniki sznurowania z dokładnymi instrukcjami i ćwiczeniami. Okładka przybrała formę słynnego modelu marki Converse. W bucie z okładki znalazły się prawdziwe dziurki, a każdy klient kupujący poradnik otrzymywał też sznurówki do ćwiczeń. Pierwszy sposób, który…

Read More
bielizna termoaktywna Odzież dla biegacza 

Bieganie zimą – pamiętaj o bieliźnie termicznej!

biegamy, ,

W czasie zimowych treningów ogromne znaczenie mają ubrania, które znajdują się bezpośrednio na skórze. Tutaj warto postawić na coś, co umożliwia odprowadzanie wilgoci z ciała na zewnątrz. W takie właściwości wyposażona jest bielizna termiczna/termoaktywna, popularna wśród sportowców. Kilka słów o bieliźnie termicznej Bieliznę termiczną trzeba wybierać w taki sposób, by była ona jak najbardziej dopasowana do sylwetki. Trzeba zaznaczyć, że zbyt luźna odzież termoaktywna nie pomoże nam w utrzymaniu komfortu cieplnego podczas zimowych treningów. Duże znaczenie ma też materiał wewnętrzny, jaki znajduje się w danym modelu. Miłe w dotyku tworzywo…

Read More
aplikacje do biegania Sprzęt biegacza 

Aplikacje do biegania, cz. II

biegamy, ,

Kontynuując niedawny wpis wracamy z opisem kolejnych aplikacji, które królują wśród biegaczy. Moje Trasy – Google Wszystkim poszukującym darmowej i łatwo dostępnej aplikacji monitorującej aktywność fizyczną z pomocą przychodzi Google. Program dostępny jest na telefony z systemem Android. Moje Trasy skupia się głównie na takich danych jak szybkość biegu i przebyty dystans. Jedną z ciekawszych informacji, jakie może przedstawić nam ta aplikacja jest również nachylenie naszej trasy w czasie treningu. Rejestrator aktywności amerykańskiego przedsiębiorstwa dysponuje powiadomieniami głosowymi, które mogą się pojawiać w wybranym spośród oferowanych opcji odstępie czasowym. Po ukończonym…

Read More
Puma ignite dual Buty biegaczy 

Buty Usaina Bolta

biegamy, ,

Usain Bolt jest żywą legendą sprintu. Jego nazwisko znają nawet ludzie, którzy nie mają nic wspólnego z bieganiem. Dzięki swoim osiągnięciom zyskał status najszybszego człowieka świata. Mnóstwo osób interesuje się butami, w jakich biega jamajski sprinter. Dla zainteresowanych przygotowaliśmy przegląd kilku modeli, w których biegał Usain Bolt i które miały niebagatelne znaczenie w jego karierze. Puma Complete Theseus Usain Bolt 1 Buty, w których Usain Bolt pobił rekord świata w biegu na 100 metrów, pokonując odcinek w 9,58 sekundy. To niezwykłe wydarzenie miało miejsce w czasie Mistrzostw Świata w Berlinie…

Read More
metoda Lydiarda wiazanie butów Obuwie biegowe Porady dla biegaczy 

Jak wiązać buty do biegania? Metoda Lydiarda

biegamy,

Biegacz musi skupiać swoją uwagę na szczegółach, by czerpać jak najwięcej przyjemności z treningu i czynić postępy. Według niektórych specjalistów jednym z elementów, które w dużym stopniu wpływają na wyniki w bieganiu, jest odpowiedni sposób zawiązania butów. Podłużny łuk stopy a wiązanie butów Kwestii wiązania obuwia biegowego sporo czasu poświęcał Arthur Lydiard, nowozelandzki biegacz i trener lekkoatletyczny. Twierdził on, że wiązanie buta nie może wywierać zbytniego nacisku na podłużny łuk stopy. Podczas biegu stopa powinna mieć łukowaty kształt, dzięki temu zyskujemy w pełni naturalną amortyzację i optymalne odbicie. Podczas spłaszczenia…

Read More
Sprzęt biegacza 

Aplikacje do biegania, cz. I

biegamy, ,

W dobie nowoczesnych technologii istnieje sporo ciekawych rozwiązań skutecznie ułatwiających trening. Rynek aplikacji sportowych w ostatnich latach bardzo się rozwinął, a użytkownicy smartfonów mogą wybierać spośród szeregu rozmaitych programów na urządzenia mobilne. Przygotowaliśmy przegląd aplikacji do biegania, uwzględniając przede wszystkim ich funkcjonalność. Jog Tracker Jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z bieganiem, aplikacja Jog Tracker będzie dla ciebie przydatnym narzędziem. Rejestrowanie swojej aktywności przyda się w motywowaniu do kontynowania treningów. Aplikacja dostępna jest na telefony z systemem Android. Funkcje aplikacji zostały podzielone na wersje bezpłatną oraz premium. W darmowej wersji można śledzić…

Read More