wiosenne półmaratony Biegi 

Wiosenne półmaratony Kraków, Warszawa, Poznań

W Polsce organizowanych jest coraz więcej imprez dla biegaczy, co z pewnością jest powodem do radości dla miłośników tej formy aktywności. Niektóre z tych eventów organizowane są cyklicznie od wielu lat. Sprawdźmy, jakie półmaratony czekają na pasjonatów biegania tej wiosny. Kraków – XVI Krakowski Półmaraton Marzanny. III Bieg z Dystansem „Dla małych serc” Kolejna edycja Krakowskiego Półmaratonu Marzanny to impreza, na której biegacze spotkają się, by rywalizować na trasie półmaratonu, czyli dla przypomnienia dystansie 21,097 km. Event odbywa się w ramach świętowania początku wiosny, dlatego bieg rozpocznie się tuż po…

Read More
Obuwie biegowe 

Jakie buty z dużą amortyzacją?

Rynek butów biegowych stale się rozwija, wobec czego w sklepach pojawiają się coraz to nowsze propozycje. Wybór jest tak szeroki, że niektórzy pasjonaci biegania, szczególnie ci początkujący, mogą mieć trudności z wyborem najlepszych dla siebie biegówek. Dziś podpowiadamy osobom potrzebującym butów do biegania z maksymalną amortyzacją. Asics Gel-Nimbus 17 Siedemnasta edycja kultowego modelu od japońskiego producenta. Projektanci w celach amortyzacji wykorzystali słynny żel, będący autorskim rozwiązaniem firmy Asics. System amortyzacyjny w tym przypadku wspierany jest przez piankę Solyte oraz SpEVA, o których więcej możecie przeczytać na http://corp.asics.com/en/about_asics/institute_of_sport_science/technology/. Połączenie takich rozwiązań…

Read More
bieg pamieci zołnierzy wykletych Biegi 

Tropem Wilczym, czyli o Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych

Od 6 lat dzień 1 marca jest świętem państwowym. Jest to Narodowy dzień Pamięci „Żołnierzy Wyklętych”. Tego dnia upamiętniamy polskich żołnierzy podziemia antykomunistycznego, którzy działali w latach 1944-1963 roku. W 2016 roku pasjonaci biegania postanowili uhonorować pamięć polskich żołnierzy i zorganizowali imprezę „Tropem Wilczym. Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklęty”. Event cieszy się sporym zainteresowaniem, dlatego w tym roku odbędzie się jego kolejna edycja. Historia Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych Pierwsza edycja imprezy odbyła się w 2013 roku w lesie koło Zalewu Zegrzyńskiego. Był to bieg o charakterze surwiwalowym i wzięło w nim…

Read More
buty asics do biegania Obuwie biegowe 

Buty do biegania marki Asics

Marka Asics funkcjonuje na rynku od 1949 roku i słynie ze stosowania niebanalnych technologii, które mają znaczący wpływ na komfort użytkowania obuwia. Japońskie przedsiębiorstwo obecnie słynie przede wszystkim z produkcji profesjonalnego obuwia biegowego, cieszącego się zainteresowaniem zarówno osób traktujących bieganie jako hobby, jak i zawodowych biegaczy. Od koszykówki do biegania Założycielem Asics jest Kihachiro Onitsuka, który w 1949 roku rozpoczął działalność firmy od produkowania butów do koszykówki. Pierwsze buty do biegania powstały dość szybko. Firma, znana wtedy jako Onitsuka Cooperation, stała się szerzej znana w 1951 roku. Wtedy to w…

Read More
posiłek po bieganiu, co jeść Odżywianie Porady dla biegaczy 

Co jeść po bieganiu?

Dieta odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób, które biegają w celu zrzucenia nadmiaru kilogramów, ale także jeśli chodzi o osoby biegające dla zdrowia. By osiągać pożądane efekty trzeba połączyć zdrowe i świadome odżywianie z ulubioną aktywnością fizyczną, jaką jest dla nas bieganie. Pisaliśmy już o tym, co jeść przed bieganiem. Teraz przyszła kolej, by opowiedzieć o tym, jak powinien wyglądać potreningowy jadłospis biegacza. Podstawowe zasady Dla biegacza, który regularnie intensywnie trenuje najważniejsze jest uzupełnienie utraconych podczas wysiłku (przez pot) płynów. Ogromne znaczenie ma też właściwy poziom glikogenu, bez…

Read More
buty do biegania po asfalcie Obuwie biegowe 

Jakie buty do biegania po asfalcie?

Miłośnicy biegania po twardych nawierzchniach, takich jak chodniki czy asfaltowe drogi, potrzebują odpowiedniego obuwia, które zapewni im komfort podczas treningu i uchroni przed ewentualnymi kontuzjami. Takie buty najczęściej określane są jako szosowe, a ich charakterystyczne cechy to odpowiednia ilość pianki amortyzującej, odporny na ścieranie bieżnik i dopasowanie do stopy. Dla osób poszukujących szosowych biegówek stworzyliśmy niniejszy przegląd. adidas Boost Energy Buty, które sprawiają, że w czasie treningu zyskasz maksimum komfortu. Model wyposażony jest w system adidas Torsion, który wspiera śródstopie. Technologia z nazwy modelu, czyli system amortyzujący Boost znajduje się…

Read More
buty biegowe adidas Obuwie biegowe 

Buty do biegania marki adidas

adidas jest bardzo mocno związany z bieganiem, o czym świadczyć może chociażby fakt, że z butów tworzonych przez Rudolfa Dasslera korzystali sportowcy na igrzyskach olimpijskich w 1936 roku, które odbywały się w Berlinie. Produkty niemieckiej marki są do dzisiaj popularne na całym globie, a obecnie dostępne na rynku buty do biegania korzystają z najnowszych rozwiązań technologicznych. Biegówki adidas i historyczne sukcesy adidas dużą wagę przykłada do kategorii butów biegowych. Za jeden z hitów tej marki można z pewnością uznać model z 1950 roku – adidas Ass. W butach tych biegał…

Read More
obuwie biegowe nike Obuwie biegowe 

Buty do biegania marki Nike

Firma Nike, często określana jako koncern z Oregonu, funkcjonuje na rynku od wielu lat, ciesząc się olbrzymią sympatią sportowców i miłośników aktywnego trybu życia. Odzieżowy gigant zrewolucjonizował rynek obuwia biegowego przez wprowadzenie innowacyjnego systemu amortyzującego w postaci poduszki gazowej zamkniętej w poliuretanowej powłoce i umieszczonej w podeszwie buta. Choć dziś seria Air Max kojarzona jest bardziej z kategorią lifestylową, to właśnie ona miała największy wpływ na rozwój modeli biegowych Nike, przy okazji inspirując innych producentów. Komu zawdzięczamy istnienie poduszki gazowej? Wielu ludzi jest przekonanych, że za wymyśleniem systemu Air stoi…

Read More
jedzenie przed bieganiem Odżywianie Porady dla biegaczy 

Co jeść przed bieganiem?

Każdy biegacz musi zdawać sobie sprawę z tego, że zdrowe odżywianie ma równie istotne znaczenie jak aktywność fizyczna. Dobrze zbilansowana dieta pozwala wzbogacić organizm o odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ponadto za sprawą diety możemy zadbać o sylwetkę oraz o ogólną kondycję organizmu. W dzisiejszym tekście podpowiadamy, co biegacz powinien uwzględnić w swoim menu przed konkretnym typem treningu. Sprawdzone wskazówki żywieniowe Istnieje kilka wskazówek żywieniowych, które są sprawdzone i które każdy biegacz może wykorzystać podczas układania swojego codziennego jadłospisu, ze szczególnym uwzględnieniem dni treningowych. Przede wszystkim warto pamiętać, żeby…

Read More
strój biegacza Odzież dla biegacza 

W czym biegać? cz. 2 – odzież dla biegaczy

Pisaliśmy już o butach dla biegaczy – pora na skompletowanie całego stroju. Nie wychodź z domu bez stanika (sportowego)! Jeżeli chodzi o kobiecą część czytelników, to absolutnym filarem odzieży do biegania jest porządny stanik sportowy. W trakcie treningu nasz biust może przeszkadzać. Wiedzą coś o tym szczególnie posiadaczki większych rozmiarów. Jednak na tym nie koniec! Niezabezpieczone przed wstrząsami, jakie fundujemy sobie w trakcie biegania, piersi są narażone na opadanie i ból. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zakupić stanik, który naprawdę będzie dobrze dopasowany, ale też wytrzymały. Bieganie w zwykłym biustonoszu?…

Read More