Co daje rolowanie mięśni i jak to robić?

Kiedyś uważano, że po zakończonym treningu wystarczy wykonać poprawne rozciąganie, by uniknąć urazów i kontuzji. Badania fizjoterapeutów wykazały jednak, że nawet profesjonalny stretching nie da nam pewności, że zachowamy odpowiednią elastyczność mięśni i że będziemy je w stanie prawidłowo zregenerować. Dlatego w ostatnich latach wielu specjalistów popularyzuje tak zwaną metodę foam rolling, czyli rolowanie mięśni. Kilka słów o rolowaniu Rolowanie mięśni jest stosowane w celu ich rozluźnienia. Dzięki temu nie odczuwamy tak silnego zmęczenia, nie dokuczają nam mocne bóle mięśniowe po zakończonym treningu, a same mięśnie stają się znacznie bardziej…

Więcej