Jesteś tutaj:
jedzenie po bieganiu Najnowsze wpisy Odżywianie Porady dla biegaczy 

Jakie posiłki po bieganiu?

W zdrowym trybie życia tak samo ważne, jak treningi, są zdrowe nawyki żywieniowe. Ogromne znaczenie nie tylko dla utraty masy ciała, o której marzy większość z nas, ale także dla ogólnego stanu organizmu, ma spożywanie posiłków przed- i potreningowych. W ostatnim wpisie zajmowaliśmy się tym, co powinno się jeść przed bieganiem. Dziś przybliżamy kwestię odbudowy i regeneracji organizmu po biegu. Zatem co jeść po biegu? Dlaczego posiłek po bieganiu jest taki ważny? Na początku warto wspomnieć, że o ile wielu ludzi uprawia bieganie na czczo bez większych konsekwencji dla organizmu,…

Więcej
owsianka przed biegiem Najnowsze wpisy Odżywianie Porady dla biegaczy 

Jakie posiłki przed bieganiem?

Z pewnością każdy amator biegania wie, że podstawą dbania o zdrowie nie jest sam trening, ale też zrównoważona dieta. Łączenie tych dwóch elementów przynosi najlepsze i najszybsze rezultaty zarówno dla naszego wyglądu, jak i dla naszej kondycji. Wiele osób zadaje sobie jednak pytanie czy jeść i co jeść przed bieganiem. Dziś kilka słów na temat proponowanych posiłków! Czy przed bieganiem trzeba coś zjeść? Na początku odpowiedzmy więc na nurtujące wiele osób pytanie o to, czy przed bieganiem powinniśmy spożywać posiłek. W tym względzie większość dietetyków i trenerów zgadza się ze…

Więcej
posiłek po bieganiu, co jeść Odżywianie Porady dla biegaczy 

Co jeść po bieganiu?

Dieta odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób, które biegają w celu zrzucenia nadmiaru kilogramów, ale także jeśli chodzi o osoby biegające dla zdrowia. By osiągać pożądane efekty trzeba połączyć zdrowe i świadome odżywianie z ulubioną aktywnością fizyczną, jaką jest dla nas bieganie. Pisaliśmy już o tym, co jeść przed bieganiem. Teraz przyszła kolej, by opowiedzieć o tym, jak powinien wyglądać potreningowy jadłospis biegacza. Podstawowe zasady Dla biegacza, który regularnie intensywnie trenuje najważniejsze jest uzupełnienie utraconych podczas wysiłku (przez pot) płynów. Ogromne znaczenie ma też właściwy poziom glikogenu, bez…

Więcej
jedzenie przed bieganiem Odżywianie Porady dla biegaczy 

Co jeść przed bieganiem?

Każdy biegacz musi zdawać sobie sprawę z tego, że zdrowe odżywianie ma równie istotne znaczenie jak aktywność fizyczna. Dobrze zbilansowana dieta pozwala wzbogacić organizm o odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ponadto za sprawą diety możemy zadbać o sylwetkę oraz o ogólną kondycję organizmu. W dzisiejszym tekście podpowiadamy, co biegacz powinien uwzględnić w swoim menu przed konkretnym typem treningu. Sprawdzone wskazówki żywieniowe Istnieje kilka wskazówek żywieniowych, które są sprawdzone i które każdy biegacz może wykorzystać podczas układania swojego codziennego jadłospisu, ze szczególnym uwzględnieniem dni treningowych. Przede wszystkim warto pamiętać, żeby…

Więcej