fit lody bananowe Najnowsze wpisy Odżywianie 

Fit lody bananowe – idealny przepis na lato

Gdy temperatura za oknem daje się we znaki, często szukamy różnego rodzaju metod na szybkie schłodzenie się. W tym czasie chętnie sięgamy po zimne napoje i przekąski. Moim sposobem są domowej roboty lody bananowe. Nie dość, że są zdrowe, to przy okazji są szybkie i łatwe do przygotowania! Do tego w wersji podstawowej wymagają tylko jednego składnika. Podzielę się dzisiaj moimi tipami na najlepsze fit lody bananowe, które doskonale sprawdzają się latem! Mój sposób na mrożenie bananów Zanim zamrozisz banany na lody, pokrój je w plasterki. Małe kawałki lepiej się…

Więcej
tłusty czwartek Najnowsze wpisy Odżywianie 

Tłusty czwartek – przepisy na fit pączki i donuty

Już jutro wyjątkowy dzień, na który czekają wszyscy miłośnicy słodkości – tłusty czwartek. W cukierniach i domach właśnie rozpoczynają się przygotowania pączków pełnych różnego typu nadzień. Tradycyjne pączki to istne bomby kaloryczne – puszyste ciasto z mąki pszennej, słodkie wnętrza z marmoladą lub kremem, do tego wykończenia w formie lukru, cukru pudru, kandyzowanej skórki pomarańczowej lub czekolady. Jednak na kaloryczność pączków najbardziej wpływa to, że według zwyczaju smaży się je na głębokim tłuszczu, który pochłania ciasto. Czy w takim razie osoby trenujące i dbające o zdrowe odżywianie muszą rezygnować z…

Więcej
kawa bez mleka Najnowsze wpisy Odżywianie Porady dla biegaczy 

Kawa a trening, pić czy lepiej unikać?

Kawa to napój bogów. Uwielbiasz go, dodaje Ci energii i jest dobrą opcją do spotkań towarzyskich. Jednak czy jest tak samo lubiany przez biegaczy? Jeśli biegasz, lub zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, zapewne zastanawiasz się, czy warto pić kawę przed bieganiem, czy może lepiej sięgnąć po nią po bieganiu? A może lepiej byłoby z niej zrezygnować? Dzisiaj postaram się Wam odpowiedzieć na kilka pytań w obszarze kawa vs. bieganie. Kawa w diecie biegacza Badania wykazują, że kofeina pozytywnie wpływa na działanie organizmu. Ochrania go przed działaniem drobnoustrojów, a dodatkowo działa…

Więcej
Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Trening w domu – klucz do dobrego samopoczucia!

Szalejący koronawirus uprzykrzył życie praktycznie wszystkim. Imprezy masowe są odwołane, sklepy zamknięte, nie wspominając o siłowniach i klubach fitness. I bardzo dobrze, bo wszystko to dla naszego bezpieczeństwa. Ale jak w takich warunkach zadbać o zdrowie i dobrą formę? Na szczęście dobry trening możesz również odbyć w domu – i jest to bardzo proste. Przekonaj się!

Więcej
Najnowsze wpisy Sprzęt biegacza 

Zegarek do biegania – gadżet czy must have?

Są oczywiście tacy, którzy nie wyobrażają sobie bez niego życia… ale i ci, którzy uważają go za fanaberię. Rynek sprzętu dla biegaczy rośnie w oczach. Z każdej strony atakują nas informacje o tym, co, rzekomo, jest nam niezbędne do dobrego treningu. Czy zegarek do biegania jest właśnie taką rzeczą? A może spokojnie poradzimy sobie bez niego?

Więcej
Najnowsze wpisy Odżywianie 

Nawadnianie przez cały rok – co powinni pić biegacze?

Wiosną i latem jakoś łatwiej idzie nam z pamiętaniem o szklance wody czy naturalnego soku. Ale nawadnianie jest ważne o każdej porze roku! Najczęściej zimą dopada nas znudzenie, szczególnie gdy na zewnątrz zimno i nieprzyjemnie? Jak więc pogodzić pragnienia organizmu z potrzebą picia tylko gorącego kakao? Na szczęście są na to smaczne i zdrowe sposoby.

Więcej
Najnowsze wpisy Odzież dla biegacza 

Bielizna termoaktywna – sposób na zimowy trening

Jesień nieuchronnie zbliża się ku końcowi. I chociaż póki co pogoda raczej dopisuje, a temperatury pozwalają trenować na zewnątrz, niedługo z pewnością się to zmieni. Jak pozostać w formie nawet gdy zaatakuje nas mróz i ostry wiatr? Ratunek może być tylko jeden: bielizna termoaktywna. Sprawdź co warto o niej wiedzieć – szczególnie teraz, gdy nadchodzi wyprzedażowy Black Friday.

Więcej
Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Bieganie i siłownia – duet idealny!

Jesień ma się ku końcowi – nie ma co do tego wątpliwości. I chociaż prawdziwi miłośnicy biegania nie odpuszczają nawet po sezonie, niekiedy aura jest tak kapryśna, że nawet oni zostają w domu. Jak nie zaprzepaścić efektów wiosennych i letnich treningów? Ratunkiem jest siłownia i rozsądny plan treningowy. Sprawdź więc, jak ćwiczyć, by zachować dobrą formę!

Więcej