Jesteś tutaj

Autor: biegamy

bieganie rozwija mięśnie Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Które mięśnie rozwija bieganie?

biegamy, 0 comment

Bieganie doskonale wpływa na ogólną kondycję organizmu, ale też znakomicie rozwija określone partie mięśniowe. Dobra wiadomość: nie tylko mięśnie nóg i pośladków rzeźbią się w trakcie treningów biegowych! Chciałbyś zacząć biegać i zastanawiasz się, jak zmieni się Twoja sylwetka? A może już biegasz i chcesz skontrolować, czy robisz to prawidłowo? Oto, które mięśnie rozwija bieganie! Spalaj tłuszcz i rozwijaj mięśnie Bieganie to zdecydowanie jedna z najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Pierwsze rezultaty to przede wszystkim spalona tkanka tłuszczowa, która przy regularnych treningach zaczyna widocznie zmniejszać swoją objętość. Naturalnym tego następstwem…

Więcej
jak biegać Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Jak poprawnie biegać?

biegamy0 comment

Amatorów biegania nieustannie przybywa, a sam jogging wydaje się być najprostszą i najłatwiej dostępną dyscypliną sportową. Jeśli chodzi o łatwy dostęp to rzeczywiście prawda – biegać może prawie każdy, zawsze i wszędzie, bez wydawania ogromnych sum na karnety czy trenerów. Jednak żeby zyskać wymarzone efekty, a przede wszystkim zachować bezpieczeństwo na treningach, musisz wiedzieć, jak poprawnie biegać! Warto przyjrzeć się sprawie, bo w grę wchodzi nasze zdrowie! Wiesz, jakie mięśnie pracują przy bieganiu? To połowa sukcesu! Na początek warto uświadomić sobie, które partie mięśniowe pracują przy bieganiu, a których nie…

Więcej
bieganie na bieżni Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Jak biegać na bieżni?

biegamy, 0 comment

Mimo że dla większości biegaczy bieżnia bywa smutną i raczej niechcianą alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu, bywają takie dni, w których staje się niezastąpiona. Wbrew pozorom taka forma aktywności może być bardzo przyjemna, dlatego warto wiedzieć, jak biegać na bieżni! Jak biegać na bieżni – technika Jeśli przed Tobą pierwszy kontakt z bieżnią, to musisz wiedzieć co nieco o możliwych ustawieniach. Zanim wejdziesz na pas, sprawdź gdzie ustawić prędkość, gdzie znajduje się przycisk awaryjnego zatrzymania, jak ustawić kąt nachylenia czy zmierzyć puls. Dzięki temu będziesz mógł w pełni skorzystać…

Więcej
bieganie codziennie Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Czy bieganie codziennie jest skuteczne?

biegamy, 0 comment

Trening biegowy siedem dni w tygodniu? W tej kwestii zdania są podzielone. Jedni uważają, że taka forma aktywności jest niezbędna do utrzymania dobrej kondycji i smukłej sylwetki, inni doszukują się w tym prostej drogi do przetrenowania. Zatem, czy bieganie codzienne jest skuteczne? Odpowiedź na to pytanie zależy od dwóch kwestii. Po pierwsze – jakich rezultatów oczekujesz i po drugie – jak intensywnie ćwiczysz. Poniżej znajdziesz garść argumentów za i przeciw tego typu praktykom. Jest ryzyko Wiele osób, które nagle połknęły bakcyla biegów, mierzy się z konsekwencjami źle rozplanowanych treningów. Na…

Więcej
co przed maratonem Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Co warto wiedzieć przed maratonem?

biegamy, 0 comment

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze startem w zawodach, a może maratony to Twoja specjalność, dlatego wciąż doskonalisz swoje umiejętności i wiedzę przydatną w trakcie sportowych zmagań? Bez względu na to, do jakiej grupy należysz – przeczytaj! Poniżej znajdziesz zwięzłe zestawienie najpotrzebniejszych informacji i rad wygłaszanych przez doświadczonych trenerów i ekspertów w dziedzinie. Co należy wiedzieć przed podjęciem decyzji o wzięciu udziału w tych wymagających zawodach? Starożytna Grecja i dyscyplina olimpijska, czyli wiedza podstawowa Maraton to bieg na dystansie 42,195 km – to wie chyba każdy, ale czy zastanawiałeś się kiedyś,…

Więcej
bieganie zimą Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Akcesoria do biegania zimą

biegamy, 0 comment

Uwielbiasz treningi w terenie? Najlepszy sezon biegowy już za nami, ale to nie powód, by zaniedbać swoją kondycję! Wizyty w zatłoczonych zimą siłowniach nie zachęcają do częstych wizyt, dlatego nie daj się pogodzie za oknem. Spróbujemy przekonać Cię, że bieganie zimą może być równie przyjemne, co w czasie ciepłych letnich wieczorów. Poznaj zestaw akcesoriów zimowego biegacza i ruszaj w drogę! Najważniejsza kwestia – buty Wiele osób zadaje sobie to samo pytanie: czy buty, w których biegam na suchych powierzchniach w trakcie cieplejszych sezonów nadają się do jesiennych czy zimowych wojaży?…

Więcej
oddychanie przy bieganiu Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

W jaki sposób oddychać podczas biegania?

biegamy, 0 comment

Z techniką oddychania podczas biegu jest podobnie, jak z samą techniką biegania – każdy myśli, że opanował ją do perfekcji i nie musi się jej uczyć, a jednak okazuje się, że biega mu się ciężko i niezbyt komfortowo. Warto zwrócić uwagę zarówno na to, jak stawiamy nasze stopy, jak i na to, jak oddychamy podczas biegania. Ma to ogromne znaczenie przede wszystkim dla komfortu i efektywności naszych startów. Pytamy więc: w jaki sposób oddychać podczas biegania? Prawidłowe oddychanie biegacza Normalnym jest, że w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego nasz oddech mocno…

Więcej
jak biegać jesienią Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Jak biegać jesienią?

biegamy, 0 comment

Szarawa aura za oknem, coraz krótsze dni, coraz częstsze opady deszczu i temperatury, które sukcesywnie spadają poniżej magicznej dziesiątki… Jesień i bieganie pozornie nie idą ze sobą w parze, jednak wprawieni w bojach biegacze udowadniają, że jak się chce, to można! Chcesz dołączyć do tych, których do tej pory obserwowałeś zza szyby z podziwem w oczach? Sprawdź, jak biegać jesienią! Właściwie dobrany strój do biegania to podstawa komfortu w trakcie treningu o każdej porze roku, jednak jesienią ma on szczególne znaczenie. Wszechobecny chłód oraz częste opady deszczu zdecydowanie nie ułatwiają…

Więcej
bieganie a odporność Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Czy bieganie wpływa na odporność?

biegamy, 0 comment

Sport to zdrowie, w zdrowym ciele zdrowy duch – maksymy te towarzyszą nam już od najmłodszych lat i nie dają o sobie zapomnieć również w dorosłym życiu. Jedna z marek sportowych uczyniła z tego hasła swoją nazwę, a Instytut Żywności i Żywienia dodał ruch do znanej nam dobrze piramidy zdrowego żywienia. Sprawdzamy więc, jak jest naprawdę – czy i jak bieganie wpływa na naszą odporność? Przeziębienia – czy biegacz ma z nimi do czynienia? Pierwsze skojarzenie, które pojawia się w kontekście słowa odporność to oczywiście przeziębienie, grypa czy katar. Te…

Więcej
efekty biegania Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Jak bieganie kształtuje sylwetkę?

biegamy, 0 comment

O tym, że bieganie kształtuje sylwetkę, wie absolutnie każdy. Jogging to najczęściej wybierana forma aktywności, gdy chcemy schudnąć, spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało. Jednak warto dowiedzieć się, w jaki sposób bieganie wpływa na nasze kształty, by biegać jeszcze bardziej efektywnie! Bieganie, czyli kardio Na początku warto wspomnieć o tym, że bieganie znakomicie wpływa na spalanie tłuszczu. Jest ono jednym z rodzajów treningów typu kardio, które sprawiają, że tkanka tłuszczowa spala się jeszcze długo po ukończeniu ćwiczenia. Organizm intensywnie pracuje, a szybkie tempo przyczynia się do szybkiego spalania. Jeśli więc…

Więcej