Jesteś tutaj:
bieganie wieczorem Porady dla biegaczy 

Bieganie rano czy wieczorem?

Pytanie postawione w tytule tego tekstu to jeden z najczęstszych dylematów, przed którymi stają biegacze, szczególnie ci początkujący. Podczas podejmowania decyzji musimy się zastanowić, czy w rzeczywistości pora dnia może mieć znaczenie dla naszego organizmu i osiąganych efektów, czy wybór zależy tylko i wyłącznie od osobistych upodobań. Czas na trening Problem ten zazwyczaj nie dotyczy zawodowych biegaczy, którzy biegają o różnych porach dnia, poświęcając aktywności fizycznej większą część swojego życia. Nieco inaczej sprawa wygląda w przypadku amatorów, którzy muszą godzić zamiłowanie do biegania ze swoimi obowiązkami i życiem osobistym. Bardzo…

Więcej
joanna jóźwik Biegi 

Polskie bieganie na 800 metrów

Bieg na 800 metrów to konkurencja biegowa, która może pochwalić się obecnością w programie olimpijskim już od pierwszych ateńskich igrzysk. Dlatego powinniśmy się cieszyć, że i w tej gałęzi lekkoatletyki reprezentanci Polski odnoszą niemałe sukcesy. Rekord w biegu na 800 metrów W biegu na 800 metrów bardzo dobrze w ostatnim czasie radzi sobie Joanna Jóźwik, która zajęła pierwsze miejsce w czasie imprezy Copernicus Cup w Toruniu. Jej wynik – 1.59,29 stał się nowym halowym rekordem Polski i jednocześnie najlepszym na świecie w tym roku. Copernicus Cup jest zaliczany do cyklu…

Więcej
jak czyścić buty do biegania Porady dla biegaczy 

Jak czyścić buty do biegania?

Buty są podstawą ekwipunku każdego biegacza, dlatego wymagają odpowiedniego traktowania ze strony ich właściciela. Obuwie w czasie treningu narażone jest na działanie różnych czynników zewnętrznych związanych z aktualnymi warunkami atmosferycznymi oraz właściwościami terenowymi miejsca, w którym biegamy. Kurz, piasek, woda i błoto to przykładowe elementy, które mogą nie tylko zabrudzić nasze biegówki, ale również sprawić, że nie będą one działały w taki sposób, w jaki powinny. Pielęgnacja butów do biegania – ogólne uwagi Buty wymagają właściwej pielęgnacji na co dzień. Po każdy treningu powinniśmy odłożyć je w przewiewne miejsce, aby…

Więcej
bieganie w deszczu Porady dla biegaczy 

Jak biegać w deszczu?

Niektórzy biegacze nie wyobrażają sobie dnia bez treningu. Przed wyjściem w teren nie powstrzymają ich żadne warunki atmosferyczne, nawet lejący się z nieba deszcz. Aby jednak taki bieg był bezpieczny i efektywny, trzeba odpowiednio zadbać o siebie i swoje wyposażenie. Jak to zrobić? Odpowiednie ubranie to podstawa Jeśli należysz do grupy entuzjastów biegania, których nie odstraszy żadna pogoda, koniecznie wyposaż się w odpowiednią odzież oraz obuwie. Jogging w deszczu to ogromne wyzwanie. Nie tylko dlatego, że w złą pogodę trudno zmotywować się do wstania z łóżka, a co dopiero do…

Więcej
czy buty do biegania powinny być większe Obuwie biegowe Porady dla biegaczy 

Czy buty do biegania powinny być większe?

Wybierając odpowiednie buty do biegania powinniśmy zwrócić uwagę na wiele kluczowych czynników. Jednym z nich jest rozmiar butów, mający znaczny wpływ na komfort treningu oraz bezpieczeństwo sportowca. Jednak czy w przypadku biegówek idealny rozmiar oznacza doskonałe dopasowanie buta do stopy? Nie sugeruj się poradami znajomych Największym błędem biegacza jest kupno bez zastanowienia butów do biegania, które polecił znajomy. Bliskie osoby z pewnością chcą dla nas jak najlepiej, jednak nie ma gwarancji, że biegówki, które sprawdziły się świetnie dla jednej osoby, będą też najlepszym wyborem dla innej. Nawet jeśli obie osoby…

Więcej
bieg na powietrzu czy an bieżni Porady dla biegaczy 

Bieganie na bieżni czy na świeżym powietrzu?

Częstym dylematem początkujących biegaczy jest wybór miejsca treningów. Rozpoczynający przygodę z bieganiem często nie wiedzą, czy lepiej wybrać bieganie pod dachem na bieżni mechanicznej, czy lepszy będzie trening na świeżym powietrzu. Już na samym wstępie warto zaznaczyć, że obie formy treningu mają swoje zalety i wady, a wybór często zależy od wielu czynników. Bieganie stacjonarne vs bieganie na dworze Zazwyczaj biegacze polecają wyjście na zewnątrz niż korzystanie z bieżni stacjonarnej, jednak oba te rozwiązania mają swoje dobre i złe strony, które warto poznać. Bieżnia to urządzenie w siłowni, która oferuje…

Więcej
buty puma do biegania Obuwie biegowe 

Buty do biegania marki Puma

Puma to cenione niemieckie przedsiębiorstwo odzieżowe, które powstało w wyniku konfliktu między dwoma braćmi Dassler – Adolfem i Rudolfem. Po skończeniu wspólnych interesów ten pierwszy założył markę adidas, a drugi zajął się tworzeniem brandu, który dziś cały świat zna pod nazwą Puma. Firma stworzona przez Rudolfa Dasslera wychodzi naprzeciw potrzebom biegaczy, dlatego w asortyment marki ciągle poszerza się o nowe modele butów do biegania. Puma i bieganie Puma przykłada sporo uwagi do rozwoju swojego sektora obuwia biegowego, dokładając starań, by w ofercie były obecne klasyczne buty do biegania, jak i…

Więcej
bieganie z psem Porady dla biegaczy 

Jak biegać z psem?

Jogging to niezwykle przyjemny sport, który staje się jeszcze ciekawszy, gdy możemy dzielić z kimś pasję do jego uprawiania. Bieganie z mężem, sąsiadką, koleżanką czy siostrą to jednak nic w porównaniu do biegania z naszym czworonożnym, domowym przyjacielem. Jak biegać z psem, by czerpać z tego treningu jak najwięcej korzyści dla siebie i dla niego? Zalety biegania z psem Jak dobrze wiadomo, zdecydowana większość psich ras z wielką ochotą biega. Nasi pupile, tak samo zresztą jak my sami, potrzebują ruchu do dobrego, zdrowego funkcjonowania. Może się wydawać, że dwa spacery…

Więcej
Porady dla biegaczy 

Jak biegać, żeby schudnąć

Mimo że łączy nas wspólna pasja do biegania, nasze cele i motywacje mogą znacznie się różnić. Nie ukrywajmy jednak, że większość początkujących biegaczy motywuje jeden cel – szybkie chudnięcie. Bieganie to istotnie świetny sposób na szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej i pojawienie się wymarzonych efektów na naszej sylwetce. Aby jednak tak się stało, trzeba wiedzieć, jak biegać. Dziś odpowiemy na wszystkie nurtujące was pytania dotyczące biegania dla odchudzania, czyli jak, kiedy, z jedzeniem czy bez oraz w jakim tempie i z jaką częstotliwością! Gdzie te efekty? Mówi się, że każda forma…

Więcej
wiosenne półmaratony Biegi 

Wiosenne półmaratony Kraków, Warszawa, Poznań

W Polsce organizowanych jest coraz więcej imprez dla biegaczy, co z pewnością jest powodem do radości dla miłośników tej formy aktywności. Niektóre z tych eventów organizowane są cyklicznie od wielu lat. Sprawdźmy, jakie półmaratony czekają na pasjonatów biegania tej wiosny. Kraków – XVI Krakowski Półmaraton Marzanny. III Bieg z Dystansem „Dla małych serc” Kolejna edycja Krakowskiego Półmaratonu Marzanny to impreza, na której biegacze spotkają się, by rywalizować na trasie półmaratonu, czyli dla przypomnienia dystansie 21,097 km. Event odbywa się w ramach świętowania początku wiosny, dlatego bieg rozpocznie się tuż po…

Więcej