Jesteś tutaj

Autor: biegamy

stanik do biegania na maratonie Odzież dla biegacza 

Jak wybrać stanik sportowy na maraton?

biegamy0 comment

Aktywne fizycznie kobiety wiedzą, że każdy sport wymaga odpowiedniej odzieży i akcesoriów. Niby da się biegać w butach z bazaru, czy grać piłkę nożną bez korków. Da się, ale jakim kosztem? Bo jak tu mówić o komforcie, kiedy na stopach pojawiają się otarcia, podłoże staje się śliskie, a biust skacze w każdą stronę… Lepiej zadbać o siebie zawczasu. Szczególnie wtedy, gdy biegasz w maratonach. Maraton – ekstremalny wysiłek nie tylko dla nóg Maraton jest specyficzną formą sportu. Przygotowania do niego trwają zazwyczaj wiele miesięcy, pełnych wyrzeczeń i morderczych treningów. Kolejne…

Więcej
Odżywianie 

Jak wygląda dieta biegacza?

biegamy0 comment

Bieganie – jedna z najchętniej wybieranych dyscyplin sportowych. Łatwo dostępna, skuteczna i, co najważniejsze – niezwykle przyjemna. Jednak styl życia biegacza to nie tylko różnego typu treningi, ale także odpowiednio zoptymalizowana dieta. Jak ją ułożyć? Na co zwrócić uwagę? Czego unikać? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o żywieniu biegacza! Dieta biegacza – bilans energetyczny Jak każda osoba trenująca sport, biegacz musi w szczególny sposób dbać o bilans energetyczny swoich posiłków, dlatego podstawą jego diety (szczególnie w dni treningowe) są węglowodany. Zarówno bieganie na krótkich, jak i na długich dystansach wiąże…

Więcej
Air Max model Flyknit Buty biegaczy 

Nike Flyknit Air Max – Komfortowy I Modny Trening

biegamy0 comment

Nike Flyknit Air Max to doskonała propozycja dla wszystkich tych, dla których design jest tak samo ważny jak komfort treningu. Jeśli chodzi o ten model, to w tym przypadku nie trzeba iść na kompromis i dokonywać wyboru pomiędzy ciekawym wyglądem a rozwiązaniami funkcjonalnymi. To co wyróżnia Nike Flyknit Air Max to bardzo lekka konstrukcja, która jest przecież tak ważna podczas biegu. Zasługę tę należy przypisać jednoczęściowej cholewce oraz lżejszej podeszwie. Na poziom wygody podczas treningu wpływa również pełnowymiarowa poduszka gazowa. Gwarantuje ona doskonałą amortyzację, poprawiając tym samym komfort biegu, niezależnie…

Więcej
Technologie Under Armour Obuwie biegowe 

Technologie Under Armour

biegamy0 comment

Choć Under Armour to marka, która jeszcze nie może pochwalić się taką popularnością jak adidas czy Nike, firma zaczyna zdobywać coraz większe grono zainteresowanych jej produktami. Dziś przygotowaliśmy wpis o technologiach Under Armour, jednak nie tylko stosowanych w obuwiu, lecz także w ubraniach. Może to zachęcić do kupna kogoś, kto jeszcze nie miał do czynienia z butami czy odzieżą tej firmy. Heatgear Jest to lekka techniczna tkanina, której zadaniem jest chłodzenie ciała sportowca w odpowiednich sytuacjach. Metodę tę marka sprawnie wykorzystuje w produkcji ubrań treningowych. Właściwości stosowanej w odzieży mikrofibry…

Więcej
Czy można biegać w ciąży? Porady dla biegaczy 

Czy można biegać w ciąży? Najważniejsze informacje o bieganiu w ciąży

biegamy0 comment

Na pytanie o to, czy w ciąży można biegać, nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci określić, czy jest to odpowiednia forma aktywności dla Ciebie, a także w jaki sposób biegać, aby nie zrobić krzywdy sobie i dziecku. Pamiętaj jednak – to tylko wskazówki! Przed podjęciem biegania, jak i każdej innej aktywności fizycznej, skontaktuj się z lekarzem, który prowadzi Twoją ciążę – on podejmie najlepszą i najbezpieczniejszą dla Ciebie decyzję w zakresie sportu. Bieganie to czyste zdrowie Jest to truizm, ale trudno nie odmówić mu trafności…

Więcej
staniki sportowe na co zwracac uwage Odzież dla biegacza 

Staniki sportowe – na co zwrócić uwagę?

biegamy0 comment

Zwykłym stanikom mówimy nie! Niesamowicie istotne jest to, aby pod żadnym pozorem nie doszło do takiej oto sytuacji, w której będziesz chociażby biegała w zwykłym staniku. Naprawdę nie jest tak, że producenci staników zwietrzyli świetny interes, czyli stworzyli staniki sportowe, ponieważ coraz więcej kobiet uprawia sport, a tak naprawdę są one całkowicie zbędne. Każdy lekarz przyzna, iż staniki sportowe są bardzo wskazane dla każdej kobiety. Chodzi tutaj o zdrowie, samopoczucie, komfort. Chodzi w tym momencie o dosłownie wszystko co związane z naszym życiem. Naprawdę warto rozejrzeć się po sklepach bieliźniarskich…

Więcej
błędy biegaczy Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Kilka najpoważniejszych błędów początkujących biegaczy

biegamy0 comment

Bieganie w ostatnich latach znacząco zyskało na popularności i cieszy się zainteresowaniem osób ceniących aktywny tryb życia lub chcących zrzucić zbędne kilogramy. Choć ta dyscyplina sportowa wydaje się mało skomplikowana, do czerpania z niej maksymalnej satysfakcji nie wystarczą cierpliwość i zaangażowanie na treningach. Musimy wykazać się odpowiednią wiedzą, by nasz wysiłek był efektywny i przede wszystkim bezpieczny. W niniejszym artykule prezentujemy kilka często popełnianych przez początkujących biegaczy błędów. Szybciej nie znaczy lepiej Wielu osób rozpoczynających przygodę z bieganiem jest przekonanych, że intensywny trening i szybkie tempo biegu prowadzą do najkorzystniejszych…

Więcej
Najczęstsze kontuzje biegaczy Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Najczęstsze kontuzje biegaczy

biegamy, 0 comment

Bieganie jest obarczone dużym ryzykiem różnorakich kontuzji, o czym doskonale wiedzą osoby, które od lat związane są z tą popularną dyscypliną sportową. Urazy często są wynikiem nieprawidłowej techniki biegacza lub zbyt dużego obciążenia organizmu. Przyjrzyjmy się najczęstszym kontuzjom, z jakim borykają się biegacze. AKP Dolegliwość określana często jako „kolano biegacza” obawia się bólem w przedniej części stawu kolanowego. Z tym problemem najczęściej spotykają się biegacze, którzy nie dbają o właściwą techniką biegu i w czasie treningu regularnie przeciążają przednią część kolana. Zapalenie ścięgna Achillesa Ścięgno Achillesa jest bardzo ważnym pasmem…

Więcej
Eliud Kipchoge Biegi Najnowsze wpisy 

Nowy rekord świata w Maratonie Berlińskim

biegamy, , 0 comment

Tegoroczna edycja Maratonu Berlińskiego na pewno zapisze się trwale na kartach historii biegania. Eliud Kipchoge, trzykrotny medalista olimpijski i dwukrotny medalista mistrzostw świata, dobiegł do mety z czasem 2:01.39, tym samym ustalając nowy rekord świata! Jedenasty rekord w historii Maratonu Berlińskiego Maraton Berliński jest organizowany co roku jesienią. Obecnie ten bieg uliczny funkcjonuje pod nazwą BMW Berlin Maraton. Impreza po raz pierwszy odbyła się 13 października 1974 roku. Wówczas w biegu po ulicach Berlina Zachodniego wzięło udział 286 osób. We wszystkich edycjach Maratonu Berlińskiego, łącznie z tą, która odbyła się…

Więcej
bieganie interwałów Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Co daje bieganie interwałów?

biegamy, 0 comment

Interwały to jeden z nielicznych terminów znanych dobrze nie tylko zawodowym biegaczom, ale też wszystkim amatorom joggingu. Z czego wynika tak duża popularność biegania interwałowego? Niewątpliwie spora w tym zasługa badań, których wyniki pokazały, że interwały najszybciej i najefektywniej spalają tłuszcz. Czy jednak poza smukłą sylwetką możemy nimi uzyskać coś więcej? Sprawdź, co daje bieganie interwałów! Dla wyjaśnienia – interwały to inaczej bieganie na zmiennym tempie. Naprzemiennie wprowadza się określone odcinki drogi (od 400 metrów do nawet 2 kilometrów), które biegacz przemierza najpierw na 75-90% wartości swojego maksymalnego tętna, a…

Więcej